血小板减少如何应对月经紊乱

      体质弱 ，血小板减少，每次月经期都是一场浩劫，希望能够分享我的经验，希望对需要的友友有所帮助。请注意，我的经验仅供参考，适合特殊体质的一部分人群。如果有比较严重的月经问题，建议咨询医生以获得专业建议。

饮食调整：经期不该吃什么一定要忌口。

      咖啡，浓茶，刺激性的饮料，酒水。冰饮料。一定要忌口，尤其是有痛经问题的姐妹，就这么几天，一定要忍住。再想吃冰淇淋也要忍住。 饮食对月经周期和症状有着巨大的影响。减少咖啡因和糖的摄入对改善月经不规律和疼痛有帮助。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入也对调理月经很有帮助。因为大多数水果都偏寒凉，最好煮熟了再吃。

应对压力：特殊时期一定要多深呼吸。

          压力是月经紊乱的一个常见诱因。之前有一段时间工作压力太大月经量忽多忽少。分享几个放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，能够帮助减轻紧张和焦虑，可以试试。

补充营养：适当进补。

      之前听过一个特别好笑的经历，一些女生只要月经期间就开始疯狂进补，海参人参羊肉牛肉猪蹄汤。咱就说这也不是坐月子，突然进补身体大概率受不了。补充关键的营养素，如维生素B、维生素D和镁，可以有助于缓解症状。之前推荐过的多维素就很好。一片包括多重维生素。当然了，在添加任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。

      监测周期：不要做个糊涂虫，重要日子记好。

       推荐个软件，美柚。一直用它记录经期，预测的特别准。每次都提前准备好卫生用品，避免尴尬。

开始跟踪我的月经周期，记录开始和结束日期，以及任何症状的出现。更好地了解自己的身体，以及月经问题是否有改善。