运动经验。

       如果强度稍微强一点的，运动前得做一下拉伸运动，热身一下。这样就可以有效的保护自己不受损伤。然后开始进入正式的运动，如果跟练跳操的话，就做到自己可以做到的强度，不要过度的强求自己，这样会拉伸筋骨。如果散步的话，建议吃完饭先休息30分钟左右，散步有助于促进消化功能的运动，可以帮助局部血液循环恢复。跳绳的话，估计强度稍微大了点，你们可能不会跳，哈哈。

        从7.19我就开始跳操了，偶尔出去散步四五公里，每天跳完操然后吃东西，或者提前吃。这样就不会跳不起来了，哈哈，跳了一个多月，这个月6号左右就换了跳绳，感觉跳绳瘦得更快。哈哈。

    2个月的时间，瘦了5斤。肚子也变小了点。这张图片可以看到我脸瘦了没，一张是4月，一张是现在，好像我不怎么看得出来。皮肤好了是真的。

   所以对于运动的我来说，这是最好的收获了，体重轻了，体质好了，皮肤也光滑了，没有之前的红血丝，红点。而且运动的时候整个人都放松，特别舒服，出汗的感觉很爽。来一张美图一下的照片臭美一下哈。