抗癌随笔——唯有运动治愈一切人生

      每天早上5点钟起床（冬天6点），是我多年养成的一个习惯，简单洗漱一下，喝2个冲鸡蛋汤，穿好运动装备就出门了。通常一周内选择2天上山跑步，其余5天体育场打球，遇到雨雪天气就在室内体育馆打球。这个习惯伴随了我很多年，除生病放化疗期间，几乎没有间断过。

      经常有患友问我，“我走点路都喘，你怎么还可以跑步打球？你是早期的吧”？还有很多人说我是误诊了，总之说啥的也有。这里说明一下，我确诊时双肺转移、肺门、纵膈淋巴转移，经多线治疗后一直带瘤生存。之所以现在仍能进行高强度的运动，与我从小坚持锻炼是分不开的。也有人说“既然你从小坚持锻炼，怎么还会患癌呀”？这里说来话长，在前面的帖子里做过详细表述，总之既有内因也有外因。

     我喜欢的运动项目比较多，篮球、乒乓球、羽毛球、踢毽子都能来几下子，水平也不算太差，但我最喜欢的是跑步与打篮球。按说我这个年龄就算是正常人也不太适合打篮球，况且我还是一个肺癌晚期患者，但我偏偏对篮球情有独钟。确诊时我也系统地学过郭林气功、八段锦，这些锻炼项目也很好，只是我在锻炼过程中很难达到那种放松入静的境界，每次练完后总是找不到那种神清气爽的感觉。于是我开始尝试在空气清新的山上慢跑，由于自身有多年运动基础，没用多久就能轻松跑完5公里，饮食睡眠也得到了明显改善，这也让我信心大增，之前的恐惧感、压力也缓解了很多。

     渐渐的我开始适当加大了运动量，重新拿起了心爱的篮球。刚开始自己一个人练练投篮，找找手感，球友们也不敢和我玩，都认为我已是大厦将倾一碰就倒。也难怪，毕竟癌症在大部分人眼里仍是不治之症。这也更加激发了我的斗志，我暗下决心，一定要颠覆他们的认知，要让他们把我当一个健康人看待。

      说到这里我要提到一个人，她对我在抗癌路上运动方面产生了非常大的影响力，她叫星希亚，是一位台湾女作家，她也在我们小群里，和我之前那位战友是朋友。她2012年确诊为肺腺癌晚期，当时年龄只有32岁，2015年又多发脑转，期间她写了一部非常畅销的书《只是咳嗽，怎么变成癌症末期？》，这部书曾激励了无数的癌友。她在群里分享她的抗癌经历时，我们都被她的顽强精神所感动。她在化疗期间身体虚弱，每天推着输液架绕病床走路，她在全脑放疗后，脑部水肿严重，无法行动，但仍然躺在病床上、坐在椅子上坚持练平甩。出院后一直坚持锻炼，从慢跑3公里开始，逐步到每天10公里，甚至在台湾埔里21公里半程马拉松赛中跑出了2小时31分的成绩，2018年她还参加了女子铁人三项比赛，并非常荣幸地获选为2021年东京奥运会火炬手，如今她虽然经全脑放疗后的后遗症比较严重，眼睛复视，半身不协调等，但她仍然活跃在抗癌公益事业上热心帮助别人。正是她这种积极面对生活，永不言弃的精神鼓舞了我，比起她的经历，我们真的算不了什么。

     2019年2月，由于局部进展，我经过肺部28次的放疗，肿瘤再次得到控制。 在经过一年左右的循序渐进的康复锻炼后，我终于又回到了原来的篮球俱乐部，重归球场的我满血复活，场下是教练，场上是主力队员，对于我的表现球友们都惊叹不已。他们当然不知道我背后付出了多少辛苦，流了多少汗水。

          这些年运动给我带来太多的收获，我觉得在抗癌四大法宝即心态、运动、营养、睡眠中，运动就是四个环节的根，因为通过运动可以改变心态、促进消化、改善睡眠，当然前提是选择适合自己的运动。

      每当一个人置身于鸟语花香的大山里跑步时，能感受到大自然的无限美好，多巴胺的分泌能使我保持兴奋和愉悦的情绪，并且缓解疲劳和精神压力，完全忘记自己是一个病人。而打球又是另外一种享受，团队运动有种独特的乐趣，我们经常为一个默契的配合互相喝彩，也经常为一场胜利兴奋不已，总之每天都在欢声笑语中打球，那种感觉非常美妙。除了跑步打球，我每次打球前后要进行拉伸及抗阻运动，拉伸的目的是为了热身及放松，防止运动中出现损伤。抗阻运动主要以俯卧撑、蹲起、平板支撑、健腹轮为主，目的是为了增强肌肉力量、改善身体对碳水化合物的代谢、改善睡眠等。几年坚持下来，身体状况越来越好，心态、饮食、睡眠明显得到改善。还有很重要的一点就是缓解了奥希替尼的副作用，奥希替尼最常见的副作用是皮疹、甲沟炎、便秘、腹泻、心脏功能受损、血小板减少，我除了大拇指甲沟炎外，其余的副作用几乎没有，这些都得益于坚持不懈的运动。

     很多朋友善意提醒我要适度运动，尽量做些轻柔的锻炼，我的主治医也曾让我不要打篮球，后来看到我的状态后说既然你喜欢就去打吧，不要过度就行。而我对“度”的理解是，只要你今天运动后不是很疲劳，不影响一整天的工作，而且第二天体力恢复如初就不为过度，至于运动项目，选择自己最喜欢的项目最好，不必拘泥于形式，强迫自己练习一些不喜欢的项目，那样只能事倍功半。

     几天前，刚参加完周边六县中老年组篮球邀请赛，我担任我们县队教练兼队员，并且获得了第三名。

      说这么多，只是想用自己的亲身经历告诉患友们，每个人的生命力都是是很顽强的，每个人的求生欲望也是很强的，不要把自己看的那么脆弱，即使我们身患重疾，同样可以完成许多正常人能做的事，有句话说的非常好，心有多大舞台就有多大。当然这个病不管早期还是晚期，都不会让你像正常人那样舒舒服服的过，所以我们要完成一件事就得比正常人要付出的、忍受的更多。就比如我也经常有这不舒服那不舒服的，毕竟经历过四次化疗、28次放疗、特罗凯加奥希替尼吃了七年多，脏器功能已经造成了不可逆的损伤，每当阴雨天时候，身上说不出那种难受感觉。拇指甲沟炎去了2次甲也没有治好，并且双手指甲变得十分脆，打篮球时一不小心就会裂开，为了防止指甲缝往外渗血，一年四季只要运动时，手指头就得缠着胶带，不过运动带来的快感早已让我忽略了这种疼痛。所以我们患友们不要因为偶尔的不舒服就觉得是复发了、进展了，然后频繁的检查，把自己弄的像惊弓之鸟，这样时间久了很容易焦虑，对你的病情没有一点好处，我们做好定期复查就行。当你心情压抑或者身体偶有不适时，不妨出来走走，到大山里或者公园里运动运动，哪怕是对着大山大吼几声，做做深呼吸也比你呆在家里胡思乱想、躺在床上玩手机好的多。

     以上只是个人愚见，患友们可以作为参考，不必效仿。还是想跟患友们说那句话，能动就动起来吧，因为唯有运动治愈一切人生!