Her2阳性乳腺癌II期治疗经验

     2021年8月确诊，Her2阳性，免疫组化ER小于1%，PR小于1%，浸润性乳腺导管癌，有一个淋巴结性质不明，手术病案写的II期B，新辅助治疗6次化疗与双靶同时进行。2022年1月手术病理PCR。术后继续双靶治疗满一年到2022年10月份，然后2023年2月份开始服用奈拉替尼（1年）。

        2年前的8月份拍彩超，那会儿刚从忙碌的抗击疫情的繁忙中解脱出来，家人手术照顾，奔波忙碌了2个月。然后这两年就在跑医院、锻炼、闲逛、看孩子中度过，后来疫情解除，我也开始正常工作，恢复正常生活，保持运动锻炼。5月份做了乳房重建手术，带了三个月的束胸带和腹带，到8月份也解放了。身心轻松了许多。

         这两年，一是坚持锻炼。康复操、快走慢跑、适当拉伸、八段锦，是我常做的。康复操术后3个月每天都做，只要时间允许每天上午下午各两遍坚持至今；快走慢跑在术后3个月后只要节假日有空天气允许就户外积极践行，约好友一起更有动力目前有好朋友是每周末固定的锻炼伙伴。三个月后基本可以做一些瑜伽拉伸动作了（撑地等动作建议还是有专业老师指导才可以），我都是在家跟着软件一起做，因为之前有3年的瑜伽基础所以这是适合我的锻炼方法，也可以缓解一些肩颈疲劳不适。八段锦可以时间充裕的时候放松身心做，有1-2个动作建议术后3个月再做。在我的坚持锻炼的好习惯加持下，运动分泌多巴胺和内啡肽让心情好起来，化疗及药物副作用有所减轻，胳膊恢复较快，因为治疗涨的10斤体重也减了下去。这是好习惯的坚持。

       二是保持适度工作。因为年轻，工作一直在做。数量减少，量力而行。最近一个月工作量有所增加，都在能力范围内。保持工作可以让自己与社会的链接，保持思考也让自己在不断吸收能量。比之前工作量减少了，但是依然保持工作。这是一个量的改变，前提是内心放松。

        三是加强吃肉类蛋白。以前吃得很少，有的种类甚至不吃。目前是肉鱼虾加量，想各种办法吃肉，比如去吃火锅，吃酱牛肉，吃大虾，吃烤鱼，保证足够的蛋白摄入。这是之前的短板提升。

         四是保持规律作息，没熬过一次夜，有时孩子闹或者外出旅游最晚基本11点前也入睡了。本身睡眠还不错，华为手环监测深度睡眠连续性有些时候不够。睡不着也不着急，偶尔睡不着或者中间醒了或被吵醒也不焦虑。睡眠好是身体代谢的重要保证，睡好很重要。

        五是心态放松。大病一场，总要有所感悟。心态放松，对人对事，工作和生活。经常告诉自己:“你已经做得很好了”，不苛责自己和他人，适当躺平。让自己保持正向思考和积极的能量状态。后来发现这一条应该写到第一条，其实这既是前提也是结果。规范治疗，需要心态的积极和放松。治疗过程断断续续一年多，除了手术和化疗两三次有家属陪同，其余都是自己在跑，就感觉在做项目管理，一点一点完成目标。治疗结束，就让身心恢复正常生活。就如同觅健的打开页面，一头可爱的小象，一行文字---回归美好生活。