秋天到了，来点顺时养生干货

在中医经典著作《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平”，容是从容的意思,平是平和、平静的意思。也就是说,当我们在经历了春天的播种，夏天的辛勤耕作以后，到了秋天有所收获的时候，这时候人的心情是从容、平和、平静的。换句话说，如果春没有生，夏没有长，到了秋天就会出现一种愁和悲的感觉，也就是会出现一种不健康的心理。

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去符合这个规律，所以建议在都市生活的人应该由以前的十一点之前睡觉提前到十点以前就睡觉了，这样你才能与天地同步。立秋以后，天气也逐渐变得凉爽，不像夏天那样暑热、潮湿、闷热，熬得让人睡不着，人们睡眠的质量也会提高一些,如果作息与天地保持一致的话能够起到事半功倍的效果。

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🥦丝瓜

它的食疗和药用价值在李时珍的《本草纲目》中就有记载，性寒，味甘、淡,所以它的治疗作用是能够除热,利肠，祛风化痰，凉血解毒。有痰不能化，上面又有浮火、虚火往上攻，这种情况，正好就是丝瓜的适应证。

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丝瓜有通利大便的作用，很多老年人，或者是小孩出现食火过重、大便干结的情况，也可以通过吃丝瓜来达到润肠通便、泻火解毒的目的。

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吃法一：在出锅前撒点白胡椒，一个是提提味，再一个是利用胡椒的热性平衡一下丝瓜的寒性，这样吃下去就不会拉肚子，不会出现胃疼。

吃法二：用蒜茸炒或者蒸丝瓜吃,这样也能起到寒热平衡的效果。

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丝瓜络。性质偏平性。它的效果也不只是化消化道的痰堵，而是能深入到经络当中，治疗那些阻滞在我们细微的腠理间的黏痰或者是黏液，中医称之为络，经络的络。比如说治疗产妇有奶，出现乳房红肿热痛，但是奶却出不来，我们就用这种丝瓜络煎汤炖鲫鱼，或者猪蹄,给产妇食用，能够下奶。

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丝瓜络其他作用：

一、有很好的去油腻的效果，可用来洗碗。

二、洗澡的时候用丝瓜络来搓洗皮肤，不仅清洁，还有通经活络的作用。

三、丝瓜络一般拿来煎汤，配上其他化痰散结的药物，能够治疗一些常见的皮肤出现的痰核、纤维瘤或者是脂肪瘤，具有很好的化痰和通经活络的作用，中风或者是面瘫以后出现经络不通，肌肉瘫痪，语言含混不清，痰声辘辘的情况，也同样要用到丝瓜络去治疗。