阴虚火旺体质，怎么利用三伏把自己养好？

首先多句嘴，没有单纯的阴虚或阳虚，阳虚或阴虚久了都必定会阴阳互损。

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先解释一下阴虚。

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我们人体是一个阴阳体，阴在内阳在外。我们可以简单的把我们的人体，比作这个电池，那这个电池它是有动能的，有能量的，就像我们的身体，它有生命有活力。

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我们可以把这个电池里面黑色的铅粉比作是我们的阴，外面的这个壳比作是阳，那外面的这个壳的存在是为了保护内在铅粉，所以人体的这个阳气是为了固表。

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那反过来讲，电池的外壳之所以能够固表，是因为内在黑色的铅粉是它的载体，是它的支撑，我们可以理解阴可以给阳提供能源，阳才有了固表的意义，这也就是为什么我们说阴阳是相辅相成的。

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什么是阴虚？

情况1⃣️阴虚，就是说人内在的东西已经虚了，没有了，那也就是说我们外面的这个阳，它没有了载体，一旦没有了载体，它就会四处飘荡，无处躲藏。

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所以阴虚了之后，阳就没有了牵制，也就是我们所说的阳气外浮，阳气过盛，那阳气过盛以后，就会上火，人就是越阴虚的人越容易上火。

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2⃣️那还有一种，我们继续用这个电池来做举例，那我们这个电池的外壳一旦破了坏了，里面的铅粉就会怎样流出来，时间久了以后，这个电池就报废了，因为一个东西一旦失去了载体，它也就失去了生命力，它只剩下一个躯壳，而且还是一个残缺的躯壳。

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回归到我们身体的阴阳来说，我们的阳本来是在外面固表的，阳虚了以后，就固摄不住我们身体里面的阴液，它就会往出漏，比如说我们身体大量的出汗，冒汗，流出来很多的津液，时间久了以后就会阴阳两虚。

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由此可见，我们这个阴虚有两种，一种是身体的阴液本身就比较匮乏，还有一种，是因为我们的阳虚，外面没有办法固表，才导致我们的阴液外漏，也就是我们的阴虚了。

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而且大部分人其实都是因为阳虚而导致的阴虚，所以现在有很多人，他都不是单纯的阴虚。是阴阳两虚，不信你看身边的人，大部分都是既怕冷又怕热，三伏天阴虚的人，养生不能只关注到我们的阴，还要兼顾到我们的阳。

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阴虚的人，三伏天应该怎么去养呢？

大的方向就是说在滋阴的同时还不能够伤阳，并且还要保护好阳。

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阴虚的人在三伏天，照样不可以饮冰饮凉，少吹空调。

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✅可以多吃一个东西，就是蜂蜜银耳蒸百合这个东西啊，你可以在三伏天多吃，一周至少吃三回。

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做法：120克的百合，30克的银耳，然后再加上适量的蜂蜜和水，隔水炖上40分钟，出锅前呢，再撒上八到十克的枸杞。

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这个东西它可以保证你在三伏天啊，不会因为汗多而亏损流失这个精液太多而导致你容易上火。

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✅第二个就是用30克的山药，一把粳米，一个苹果，然后再加上20克的薏米一起呢去煮水，煮的这个水喝完以后呢，这些米和苹果都是可以去吃掉的，不但能够养好我们的脾胃，而且它比你喝任何水喝再多的水都能够解渴润燥啊。

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✅在三伏天可以适当的多吃一些蔬菜和水果，当然我这里说的蔬菜水果一定不是进了冰箱的，寒凉的一定是常温的，莲藕、银耳，山药、百合，梨子。总之那些汁水很大的水果蔬菜，我们适当的都可以多吃一些。

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❌榴莲，芒果这些热性的水果啊，阴虚火旺质的宝宝呢，是不能吃的。

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阴虚火旺体质在三伏天养生还有不要🙅

🙅第一个不要，就是不要跟风去晒背，因为你们不适合，晒完了以后呢，你很容易盗汗，很容易汗会导致整个人会虚脱，只适合在早上太阳很温和的时候，背对太阳走一走，与大自然接触一下就可以了。

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🙅第二个不要，就是不要在三伏天去进到健身房里面去健身，去撸铁，非常不适合我们。

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适合的运动是静坐冥想、站桩、扣齿，这个扣齿是一种生津的方法，非常简单，早晚各扣齿36下，我把蔻齿生出来的这个津液唾液吞咽下去。

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🙅第三个补要，不要吃一些辛辣、油炸、烧烤之类的食物，因为这些食物呢，是养火非常重的食物，会更加速消耗我们身体的津液，以及我们的能源。

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一定要多喝粥，多吃一些汤汤水水的食物，味清气淡的食物。熬汤的时候我们可以多备一些，玉竹，麦冬，莲子，白合，山药，银耳，枸杞这些，在你煲汤的时候呢，都可以适当的去放一些。

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