快乐瑜珈第20节

瑜珈体式如何配合呼吸？

     瑜珈入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该呼气?常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。

    我们都知道，呼吸是瑜珈的灵魂！换言之，动作做的再漂亮，呼吸没有配合好，功效不仅大打折扣，可能还会损伤身体！

瑜珈体式怎样配合呼吸呢？今天讲讲体式与呼吸配合的原则：
1、身体向上时吸气，向下时呼气；
2、头和身体向后时吸气，向前向下时呼气；
3、正常时吸气，向左向右扭转时呼气；
4、扩胸时吸气（打开心胸）；
5、腿和身体挤压时一定是呼气；
6、停留一定要正常呼吸，初学者不要屏息；
7、瑜珈教练上课时说了吸气，一定会说呼气；
8、初学者如果跟不上老师的呼吸，正常呼吸就好，随着练习时间的长短，再跟上老师的呼吸。

 瑜珈的呼吸讲究深长、均匀、缓慢，越是困难的体式，透过深呼吸更能放松肌肉，让体位法的功效加倍。体式配合呼吸，坚持一段时间后，瑜珈的神奇功效定会带给你惊喜！