谈谈有利于身体健康的锻炼们

     从3月份出院后开始练的八段锦，不是特别累的话，几乎每天练习一遍。跟的是国家体育总局版本，二倍速。我一开始跟的就是二倍速，原速太慢了我这个急性子可跟不下来。

     要说练了八段锦这些时间，有什么实际见效的样子，貌似也没有，该感冒还是感冒，该皮疹还是皮疹，该腿疼还是腿疼，就昨天晚上逛逛那个小商场，回来就小腿肚子疼，贴了膏药才缓解。

     但是改变了一些东西，比如我在练习的时候会变得特别专注，会暂时忘记一些烦恼。全身也会得到拉伸。练完会觉得浑身打通经脉一样。能暂时静下心来。

     还有很多凝神静气的练习，比如站桩，拍八虚。很多病友也找我交流过。比如，站桩的本质是腹式呼吸，但是经过观察试用，不太适合血小板低和下肢水肿(有尿蛋白，肾功能不好）的患者，因为血小板低，下肢水肿的患者不适合久站。八段锦本质是伸展四肢，比较温和，网上一堆教学视频，可以搜来跟着练习。

     拍八虚也是，如果身上有出血情况(女性经期也应该避免拍打)，不能练这个。可以等血小板稳定再拍。 

      还有研究穴位的，研究脚底板的，刮痧的(血小板低的不要刮痧)，拔罐的……汗蒸的……慢跑……快走……刘畊宏等等。不管是哪一种健身方式，一定要问好禁忌，是不是适合现在的自己。

    希望大家早日找到适合自己，也有兴趣，也喜欢，也能坚持下来的锻炼方式。早日获得内心的平静。