爱中医早报
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㊙️送你一份清明养生日程表，去去浊气！
✅7:00左右起床，一杯温开水/益生菌激活肠胃+3颗大枣生发阳气；
✅7:00-7:30顺时针转手腕脚腕，38下，大约5分钟。捏一捏指尖井穴，帮助气血更好疏通，大约5分钟；
✅7:30-7:45做拉伸15分钟；
✅8:00-8:30吃早饭。投入到工作中；
✅11:30-12:30吃午饭，饭后走动10分钟左右，尽量别坐下；
✅12:30-13:00闭目养神、睡午觉。时间不要超过半小时；
✅13:00-14：00敲打肝胆经。有太阳的情况下，晒晒背。来点西洋参提提精神；
✅17:30-18:30吃晚餐，杂粮（种子主生发）代替主食，蔬菜为主；
✅19:00-20:30散步，可以伴随敲打心包经；
✅21:30-22:00揉腹，顺时针揉腹30下，转脚腕38下。泡脚，泡脚桶里可以放点花椒、生姜；
✅22:30之前，睡觉。
🚩如果你能从清明开始到谷雨坚持15天，身体一定会给我们一个好的反馈。
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—笑而过明天开始早上吃红枣，不然买了不吃放那又要发霉啦
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2023-04-06 11:10:26 有用(0)
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阿蛙好规律的生活😲😲
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2023-04-06 14:28:09 有用(0)
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悦享👍👍
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2023-04-06 09:00:18 有用(0)
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