天热了去游泳！别急，先看看这些

炎热的夏季，游泳成了人们消夏解暑的首选。But，当你决定去游泳时，千万要先看看以下内容


如何判断泳池是否干净？
一望

首先要看水的颜色和透明度，水质较好的游泳池会呈现出明亮的淡蓝色。



二闻

贴近水面时可以闻到淡淡的氯气味道,说明余氯的含量基本合格。



三问

询问工作人员该游泳池池水的更换时间频率及检测结果,以及日常维护措施。




四切

用手感觉池水是否有皮肤不适感,感觉“软”表明水质优良,感觉“硬”，则水质可能较差。



你要注意以下事项：
慎用公用物品

公用物品因使用的人多难免会沾上细菌，因此，小编提醒你，千万不要随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面容易粘附脚上的霉菌，很容易引起霉菌性阴道炎。



不要在深水位停留过久

通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。


游泳后应尽快认真清洗

泳池中的病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，因此，游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤清洁。



游泳后不要忘记刷牙漱口

人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。



小编的温馨提醒：
每次游泳别超两小时

在泳池中停留太长时间，体温调节功能就会遭到破坏，将出现人体动脉收缩、静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。


切忌饱腹游泳

刚吃完饭，人的胃肠消化食物需要消耗体能。如果刚吃饭后就游泳，会消耗更多的体能，这样使得消耗的体能过大，容易造成头晕。



游泳后一小时再吃饭

人们在游泳后都会有种强烈的饥饿感，很多人会在游泳后马上进食。但如果在游泳过后立刻进食，就容易造成消化不良和胃肠道疾病。因此，游泳完1小时左右进食最合适。




游泳后要立即补水

游泳后应立即补水，这样能够帮助肌肉开始肌糖原的恢复。可在1小时之内采用糖和蛋白质混合饮料进行补充。很多人游泳后喜欢喝冰镇饮料来解渴，这是特别要禁忌的哟~

游泳避暑不失为一种好方法，但小编要提醒你千万千万不能忽视上述注意事项。亲们不要嫌小编啰嗦~~~

清凉一夏可是要在健康安全的前提下才能实现的哦！