冠心病患者的步行运动法

步行简便易行，应在安静宜人的环境中进行，对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。一般漫步为1 ~ 2千米/小时，散步为3千米/小时，慢步为5千米/小时，疾步为6千米/小时。 每分钟步行100步以上者，可使心率达100-110次/分。一般在傍晚进行，每次15 ~ 30分钟，中间休息1 ~ 2次，每次3〜5分钟，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至3 ~5千米/小时，步行30分钟休息5分钟，每日2次，持之以恒。
也可用下面方法步行，步行400〜800米，3 ~ 4分钟走200米，休息3分钟；或步行两段1 000米平路，用18分钟走1 000米，休息3 ~5分钟，再走1 000米；也可以步行2 000米平路，其中有5 ~ 10度坡度的路100米，再用25分钟走1 000米，休息8 ~ 10分钟，再走1 000米。