生闷气时，试试这个简单的方法

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谁都知道生气郁闷伤肝，但你有没有发现自己总是难以自控？

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最近又重温了一次《亲密关系》，get到了一个学习放手和接受的技巧，在我几次生气郁闷时，屡试不爽,就是一念之差，一瞬间就释怀了。(《亲密关系》这本书非常值得反复刷，作者虽用爱情作为范例，但它可以用于处理各种人际关系，包括与亲人、朋友、上下级等的关系。)

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书中案例提到，作者因为女友迟到而生气，但事实上他生气的点并不是因为她迟到，而是他觉得自己没有被重视，他渴望得到女友的重视，却又担心暴露了自己的脆弱，所以只能借题发挥。

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而书中提到，别人永远不能满足你脆弱，只有你自己可以满足自己。

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作者提供的方法是，在自己生气郁闷时：

①问问自己想在伴侣（亲人、朋友）身上得到什么，你的需求是什么？凭直觉先想一个，例如：“我需要关注。”（尽管这个可能不是你的最终需求也没关系，②才是重点）

②问问自己愿不愿意放弃这个期待？换句话说，你愿不愿意寻求自己内在的力量来满足你自己的需求？如果你的答案是肯定的，那么剩下的就交给你的灵魂去处理。

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怎样才知道你是真正放手，就看你和伴侣（亲人、朋友）间有没有爱在流动。如果你感到轻松，就说明你已经释怀了。学会放手和接纳之后，你就会明白，你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。就像佛说的：“一切尽在人的心中。”

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当然，新技巧需要不断练习才可以成为自己的真知，行是知之始，有了知却没有行动，等于无知。书中一提到一句话：“种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。”所以，多多练习吧，直到它成为你下意识的记忆！

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19年刷《亲密关系》的时候，我会觉得这本书是乐色。

21年刷的时候，诶！有点意思！

22年刷的时候，哦！我又发现了新知识！

23年，wow！我又可以锻炼一个新习惯了！