七款节后“清洗”肠胃的蔬菜
【七款节后“清洗”肠胃的蔬菜】经过春节长假的胡吃海喝之后，很多人的肠胃不约而同地都开始“罢工”了。节后养生第一步，重在“清理”肠胃，才能健康启动工作状态！下面，廖老师就给大家推荐七款“清洗”肠胃的蔬菜。
第一、黄瓜。清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收；黄瓜还含有丙醇二酸，可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
第二、茄子。含有多种维生素，尤其紫茄含较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
第三、茼蒿。含有一种特殊香味的挥发油，不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
第四、西兰花。含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜。大家都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以，节后有便秘的人群可多吃西兰花。
第五、菠菜。对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，而且菠菜有助于治疗便秘、痔疮等疾病。因为，菠菜中含有大量的植物粗纤维，在促进肠道蠕动时有利于排便，同时能促进胰腺分泌，帮助食物消化。
第六、芹菜。是高纤维食物，不仅可加快粪便在肠内的运转时间，而且芹菜在经过肠内消化作用后会产生木质素或肠内脂，这类物质可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可瘦小腹，还可预防结肠癌。
第七、白萝卜。生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，白萝卜含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
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腊梅谢谢分享
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2023-01-30 18:26:47 有用(0)
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木木好心情
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2023-01-30 21:46:57 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-01-30 22:39:48 有用(0)
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