立冬已至,乳腺癌患者冬季养生注意这三个要点!

古人说"立,建始也",表示建立和开始的意思[1]作为二十四节气之一,立冬的到来标志着冬季的开始。

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今日立冬


立冬之后昼夜温差变化大,肿瘤患者体质较常人稍差,抵抗力也低于正常水平,对于这样的特殊群体,冬季的养护问题就显得格外重要。

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那么癌症患者在立冬有哪些需要注意的呢?接下来请觅友们跟着我们的科普简单了解一二吧!

科学进补


在我国民间有立冬进补习俗,每逢这天,人们会以不同的方式进补[2],以便在寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫力。

癌症患者在这天除了可以按照习俗吃饺子外,应注意少吃生冷的食物,但也不宜过于燥热。建议多吃温热的食物,当然这里不光是指食物的温度,还有食物的属性。比如羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶,以及坚果等都是温性的[3],除此之外可以尝试萝卜老鸭煲、羊肉汤、山药百合枸杞粥等。

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多睡觉&注意保暖


立冬开始,万物收藏,规避寒冷[4]。首先要保证充足的睡眠,立冬开始癌症患者应尽量早睡,保持温热的身体,起床时间最好在太阳出来以后,早睡晚起,所谓的护阳抗癌也是这个道理。

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注意保暖除了添加衣物外,还可以进行防寒适应性训练[5],比如洗脸时可以先用温水再用凉水,增强耐寒能力;由于室内外温差较大,出门前可以搓手、跺脚等让身体有个预热动作。

加强锻炼&增强免疫力


立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后,晚饭后不宜外出进行运动[6]。

剧烈运动容易出大量的汗,患者此时若受凉感冒易致机体抵抗力下降,癌症患者的运动强度建议以轻缓为主,如太极拳、散步等,微微出汗可促进体内血液循环,加强新陈代谢从而提升机体免疫力。

坚持调理&定期复查


癌症患者在立冬后要特别重视正气的养护,适当调整自己的作息习惯,有助于调动患者自身的免疫功能,促进整体的治疗效果。


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部分体质虚弱的患者可在医生的指导下进行个体化药物调理,进而增强体质。在遵循医嘱按疗程治疗的同时,切记要定期复查,只有治疗复查同步走才能很好地监测治疗效果,为接下来的诊治或康复提供依据。

总的来说,冬季来临的这段时间对癌症患者来说是非常重要的,如果养护得当的话,在一定程度上可以减轻机体的负担,降低肿瘤复发的风险。希望我们在抵抗疾病的同时能够保持一份好心情,安稳渡过这个“冬天”!

今日立冬,科普君用祝福送你温暖,让温暖陪你健康,让健康给你快乐,让快乐陪你幸福,让幸福更加漫长。亲爱的觅友,立冬到来,愿你多注意身体,健康快乐在冬天里。

参考文献

[1] 张明亮,代金刚.立冬时节话养生[J].家庭中医药,2012,19(11):53-55.

[2] 齐含岩.立冬时节的保健养生方案[J].现代养生,2013(24):21.

[3] 冬季养生 首先做好这3件简单事[J].科学大观园,2017(01):12.

[4] 吕薇.立冬后养生重在收藏与保暖[J].开卷有益-求医问药,2016(11):67-68.

[5] 曹建春.冬天养生先防寒[J].决策探索(上半月),2013(12):89.

[6] 冬令养生—运动[J].湖南中医杂志,2018,34(11):81.

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