【夏天护理】我的健康养生经

炎热的夏天，已经来到，对于我们这些狼友，首要任务是防晒，出门前涂上SPF50倍以上的防晒霜，长衣长裤，防紫外线的太阳伞必不可少，太阳直晒最好不要超过十五分钟，最好不要在沙滩，海滩上逗留太久做好一切防护措施。其次是饮食方面，不要吃一些光敏食物，如芹菜，香菜，无花果等，饮食本着三原则少油、少盐、少糖，夏季水果蔬菜大量上市，品种多，价格便宜，应该多多食用。另外我自身每天都做一些小动作来守护我的健康。每天都要的愉悦的心情来善待我的身体，经常以＂只要心态好，一切不是事。＂座右铭来鼓励鞭策自己。

早上六点多醒来，不急着起床，躺在床上大大地伸几个懒腰，舒展四肢；快速搓热双手，捂在双眼之上，双眼在温热的手心里做顺时针，逆时针转动，这样可以滋养双眼，抵御纷乐对眼睛的侵袭。第二步，用搓热的双手，从下往上温热我的面部，连贯十指梳头，这样可以促进面部血液循环，有美容养颜的功效，更重要的是可以瘦脸，头皮也得按摩，减少脱发，可以养发，此举对抗激素的副作用。第三步，按揉迎香穴，大家都知道，这个穴位可以预防感冒，也是很重要的。第四步，扣齿固齿，还可以瘦脸。第五步，双手揉搓双耳，直至发热，有助于血压的稳定。第六步，双手握拳，用指关节从上到下刮脖子两侧的淋巴组织，提高免疫力。第七步，推肚子，按摩五脏六腑，这一点很重要，SLE就是累及脏器，所以一定认真地用意念去按摩。双手相对，平放在锁骨下方，略用力向下推，至少一百下，同时可以收到平腹的效果，脚心出汗是最理想的状态。第八步，提肛同时屈膝脚心相对膝盖向外打开，可以滋养生殖系统。第九，双脚互搓脚心（涌泉穴）功效众所周知了。第十，再次舒展四肢，让身体向自己的脚的方向，手的方向继续延展。