快乐瑜珈第八节

颈部旋转运动
简易坐或半莲花坐
呼气：低头，下巴靠近锁骨
吸气：头旋转向右，拉开左耳到左肩的距离
呼气：头旋转向后，拉长脖子前侧
吸气：继续向左旋转，左耳靠近左肩
呼气：低头向前
吸气：抬头摆正头部

换方向再做一次为一组
颈部运动舒缓紧张情绪，消除颈椎疾病和头痛。还可以柔和颈部线条，延缓颈部皱纹的出现。办公室一族每天练习，有助于保持头脑清醒和工作效率。