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㊙️特制白露养生“三字决”
1⃣“勿露身”
･✦･白露节气是气候转凉的开始。古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体。
2⃣“撤凉席”
夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，应注意腹部保暖。
3⃣“多泡脚”
🏵️从白露起，可坚持每晚泡脚。水要没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15~20分钟，泡到身体微微发热最好。
4⃣️“常搓耳”
👂日常可以经常搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。
5⃣️“少辛辣”
🌶️秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。
6⃣️“重睡眠”
[睡]秋冬之季养生，应注重阴之收藏。早卧早起，正是白露节气主要的睡眠养生之道。建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。
7⃣️“要养情”
🤗秋季肃杀之气较重，易使人情绪产生波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。白露养生要重视调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
8⃣️“呼吸操”
🤧勤练呼吸操可以增强我们的肺部功能。有助于强健肺气，抵御感冒及雾霾的侵袭。
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