末伏养生三宜
【末伏养生三宜】8月15日进入末伏，立秋后要“早卧早起，与鸡具兴”；此时阳气开始收敛，早卧是顺应阳气收敛；早起是为使肺气舒展，防止收敛太过。天气逐渐转凉，变化无常，不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，易感冒。末伏养生有三宜：
第一、宜清补。立秋后，要开始贴秋膘。夏天的燥热，造成大量排汗，体内空虚，要进补。但暑热未去，不能大补，要清补。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。但肉类不易消化，老年人不宜多吃，可多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。
第二、宜补脾养胃。夏天吃冷饮、吹空调，脾胃湿气必然很重。此时吃点茯苓、山药、芡实、莲子，可中和养胃、健脾益气，
也可适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。
第三、宜润燥安神。末伏要注意秋老虎，有时中午的气温依然堪比盛夏，炎热环境让人心烦意乱。俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。且对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。
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觅友_U2736G881👍
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2022-08-17 13:52:12 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2022-08-17 14:08:42 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2022-08-17 15:37:52 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2022-08-17 15:43:29 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2022-08-17 15:49:29 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2022-08-17 23:39:36 有用(0)
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