快乐瑜珈第一节

呼吸
说呼吸大家都觉得好简单，就是喘气嘛！现在我们说的是瑜珈的呼吸，是瑜珈实践的源头。
今天学腹式呼吸
选坐姿或平躺都可以，把自己的小肚子想成一个气球，把手放在气球上。
步骤：1.呼气，小肚子收紧（气球放气）
2.深深吸气，手随着小肚子隆起而上升（向气球吹气）（胸部不要扩张）
3.缓缓呼气，小肚子收紧（气球放气）
腹式呼吸可以促进全身气血循环，按摩内脏器官，帮助把肺底的废气排出。空气好的地方、睡觉的时候都可以练习。