《克服你的恐惧心理》之二 克服对乳腺癌治疗的恐惧害怕

1、别急，一步一步来

治疗乳腺癌有许多治疗方法，尽量选择最好的治疗方法，能使你从容进行治疗。

——你可能需要到医生那里咨询再做选择或三思你的选择；

——不要对马上做决定如何治疗感到压力重重，癌症本身在短期内不会发生很大改变；

——给自己一点时间直到你对你的治疗选择觉得适合时再做决定，这样能减少你对整个疗程的惊慌；

专家建议：一心一意地恢复健康

2、多和他人交流

在对乳腺癌治疗感到恐惧担忧时，你并不是孤单一人，在处理这些恐惧担忧时，你也并不是孤单一人。

——试着和你的医生，护士，家人及朋友们交流你的忧虑；

——向你的医生询问如何找到一位资深的顾问或当地乳腺癌生存者热线；

——和你社区里的宗教或精神领导谈谈；

——和那些曾得到过这种治疗（指你将要开展的治疗）的女人们谈谈。

——加入帮助患乳腺癌的妇女的扶持性团体。在这个团体里面，你可以和其他妇女交流你的感受。许多医院和癌症中心都组建了这类扶持性团体，你应设法找到适合你这个阶段癌症的这类团体；

3、获得家人的帮助

乳腺癌治疗会使你疲惫不堪，你不能从事你从前的活动，许多人渴望得到帮助。

——宗教团体和社区组织一般有志愿服务人员，他们能帮助你照料小孩，做饭及其他日常生活。

——在你精力很差的日子里，朋友们和邻居们可以帮你准备预煮的饭菜放在你冰箱供你享用，甚至帮你买食物，洗车，照顾孩子。

——当你给别人帮助你的机会时，他们和你都将从中获益，你得到了所需要的帮助，他们也为能帮你而感到高兴。

“你应该打开心门接受别人的帮助。我能够做到这点的原因在于，我意识到：你打开心门接受别人的帮助实际也是你在帮助他们来帮助你，所以让他们来帮助你实际上是你在帮他们的忙。”

4、掌握病情

癌症对我们大多数人而言是一个令人恐慌的词语。但是切记，乳腺癌不是死亡的代名词。现在有效的治疗使许多患乳腺癌的妇女生存下来，生活时间很长甚至繁衍后代。

“我小时候，没有谁敢大声说出癌症这个词，只是私下悄悄地说癌症。所以前几次，医生说我得癌症，我都觉得不可思议，我必须认清癌症来减轻我的恐惧。”

你所担心的事情通常都比实际上发生的事情要糟糕些，这是因为你心里常常假想的事情更糟糕，别让你的想象占了上风，别像小孩听到“床下藏了妖怪”那样恐惧。当你理解这种恐惧后，这种恐惧反而减轻甚至消失。

掌握你的处境能使你坚强。“做好准备是关键，特别是做化疗时。在我治疗开始前，我遇见了一位进行过乳腺癌化疗的妇女，她告诉我将发生什么及我该做些什么，和那些经历过我将经历的事情的人交谈是很有帮助的。”

切记，你收集到的大量事实都将对你是好的消息：

——现在乳腺癌治疗比5至10年前更加有效；

——外科手术和放疗除掉乳腺癌保住你的生命而且能保住你的乳房。如果乳房需要被清除，那么整形外科能够重塑乳房。新型药物能帮助控制化疗及其他治疗的副反应；

5、收集资料来获得帮助

乳腺癌的近代诊断使你很难接受该方面的信息，可能离开医生办公室后你感到困惑迷茫忧虑，因为你不能理解你刚在医生那所得知的一切，你可能需要一位听众。接下来，就是带一个能做笔录的好听众给你了。一个好的听众能帮你的方面有：

——问一些敏感的问题

——填写表格

——讨论下一步该怎么走

“你可能还发现把家人或朋友作为审稿人是很有帮助的，这个审稿人在某种程度上说能给你所需要的资料，而这对你而言也是较容易接受的。“我丈夫和孩子们为我到网上下载有关资料。”

乳腺癌及其治疗的有关信息可以到以下4处获取：

——你的医生和护士；

——网站上关于治疗的文章；

——《乳腺癌病理报告指南》及《乳腺癌治疗指南》；

——国家癌症协会下属的癌症信息服务中心；

专家建议：

“在生病时，其他人都乐意给你提供建议，他们可能会告诉你，他们的邻居或婶婶是做什么的，你需要做的事是把废话弃之一边及你如何应对你选好的身体健康护理机构，他们知道你特殊状况并知道什么对你才是最好的。”

6.、相信治疗

在进行乳腺癌治疗的妇女中普遍存在的焦虑在于她们担心她们正在接受的治疗可能不是最好的治疗。你可能担忧你的治疗无效或你应该接受你朋友相同的治疗。你通过知道下述情况可以减轻这种焦虑：

——你们的状况是不相同的，对你朋友那类型癌症行之有效的治疗方法可能对你这型癌症并不是最好的；

——有时有多种有效的治疗可供选择，你所选的治疗至少和你朋友的治疗一样有效；

——你决定了最佳治疗方案那你就得按这个治疗往下走。如果你的状况发生改变，你可能也得改变你的治疗以更好地适应你的新状况；

“我不断想：‘这会使我好起来’支撑我完成了我的治疗”

对工作和费用的担心

一些妇女发现她们在乳腺癌治疗期间没有精力完成工作，还有些妇女即使精力没以前好，仍愿意去工作。

“当我进行放疗时，我感到工作很累，但我知道如果我呆在家里照顾三个孩子会更累。”

如果你在外面工作，你得让你老板知道你发生了什么事，使你能够计划好你的时间表并在你需要休息的时候得到休息。告诉你老板，在你治疗期间你也许不能工作，或只能做兼职或只能在家工作。

查明如何获得伤残信贷

如果你在担忧如何支付你的治疗费用，请告诉你的医生护士和社会工作者们。他们会帮你到政府机构或由医院及医药公司给那些需要的人提供的专项基金中，获得信贷。

7、缓解紧张和焦虑

以下有一些专门技巧来减轻紧张和焦虑：

——按摩

——瑜枷

——深呼吸

——祈祷

——深思

——想象（比如：想象你自己在一个很美丽的地方或想象你的免疫细胞正吞食光癌细胞）

许多医院康复中心或癌症资助中心及社区组织都有给患者提供放松技巧的地方。假如这些减压方法对你无效，你应该建议你的医生改用多样药物来帮助你减轻焦虑。“我以前从没用过阿斯匹林，但现在我服用我医生开的处方的所有药，那些药能帮我镇静和入睡”

8、庆祝每一步进展

看到自己在治疗中的每一步进展，并把它作为一次值得庆祝的成绩。相信你自己所做的一切都在使你越来越好，用特别的方法来奖励自己，比如到外面吃大餐，听音乐，买新的珠宝，或者做任何你想去享受的事。“回顾过去，清楚你走了多远是非常重要的，这些都应该庆祝”

“当你处理乳乳癌时，你常常感到失控不知道这样意味着什么，不知道接下来将发生什么，也不知道你能做什么来帮助自己，这些不知道使你感到非常迷茫，使你恢复自我控制力的最好的办法就是要让你知道接下来会发生什么，谁会帮助你，怎样和他们联系，及你能做些什么，这些都能帮助你制定一个最好的治疗计划。一旦你知道了这些你该知道的事情并开展治疗，你的感觉会好些。”

你可能担忧治疗后你不能够再进行你曾喜好的活动。要花些时间才能恢复你的体力和精力，如果你给自己足够时间恢复和治愈，你将能够像你开始治疗前那样进行更多的活动并享受人生。

“我积极鼓励我的病人们安排好时间恢复健康，他们需要这样并应该等到这方面的指导。”

（来源 中国乳腺癌网）