日本医学博士冈本裕：《90%的病自己会好的》

来源：39健康网

如何激发身体自愈力

日本医学博士冈本裕，学医的人可能有所了解，是日本脑外科非常权威的治疗恶性肿瘤的名医，从事恶性肿瘤临床医疗与研究多年，他的著作《90%的病自己会好》曾引起不小的轰动，国内销量已超过57万册。

卫生部高级营养师毛德倩在该书推荐语中提到，本书最重要的意义，是传达了一个健康理念：提高身体自愈力，是消除各种疾病的最有效方法。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清表示：自愈力，我们可以把它当做是一个阵容强大的“健康管家”，管理着神经系统、免疫系统、内分泌系统、循环系统、再生功能等方面。当身体出现异常时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、恢复健康的目的。简单来说，自愈力就是人体从伤病恢复到健康的能力！例如生活中非常多见的皮外伤，在及时给药给伤口消炎后，剩下的愈合靠的就是自愈力；或者骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈力。

2、小伤口：当身体受到了机械、物理的损伤，机体会立刻自然地“启动”再生功能，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自愈。不过，自愈是有一定的条件的，有必要的时候还是需要先寻求医生的帮助，比如皮肤溃烂，需要及时给伤口消炎，之后才能依靠自愈力慢慢恢复。

面对对于如此“强大”的自愈力，我们应该如何唤醒它，让它越来越强大，以备不时之需呢?

想要激发身体的自愈力，均衡营养是很关键的，因为它既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”，所以一定要重视。建议日常饮食要注意4个搭配：粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，尽量让饮食丰富多样。

保持充足的睡眠也是提升自愈力的一种有效措施。睡眠占据了人生大概1/3的时间，而充足的睡眠可以促进身体各组织器官的生长发育和自我修复，所以只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病，如果连续多天睡眠不足，会带来诸多健康隐患。

此外，多项研究证实，保持愉悦的心态不仅可以提高免疫力，减少患病风险，还可以帮助我们对抗多种疾病，有效地调动机体的免疫力量，促进机体早日恢复健康。

自愈力对人体维持健康非常重要，它可以帮助我们解决多种健康问题，所以，要尽可能地让自己的免疫力保持在一个比较好的状态。关于自愈力的激发方法上述也详细介绍了，希望可以帮到有需要的人。

提升自己是最可靠的。