睡眠食疗方
中医讲究药膳同源，每个不合格的睡眠应有与之相对应的根源！将其找到，解之即可。这里有几款食方，不妨对症下药，调理调理你的失眠症状！
原料：
百合50克，蜂蜜适量。
制作方法：
1. 百合脱瓣洗净，浸清水中半小时后取出，放入碗内
2. 加入蜂蜜，隔水蒸约1小时即可！
功效：
百合滋阴润肺止咳，以蜂蜜为辅佐，可调味可辅助功效！因久咳而无法入睡者，需长期服用次方。
原料：
龙眼肉10克，炒酸枣仁10克，芡实15克。
制作方法：
1. 将酸枣仁煎取汁
2. 芡实用慢火炖煮至将熟时，加入龙眼肉、酸枣仁汁一起煮汤
功效：
酸枣仁可养心安神治失眠，芡实可补脾益肾、涩精，治神经衰弱、倦怠疲乏等症状。
原料：
夜交藤30克，粳米50克，大枣6枚，白糖适量。
制作方法：
1. 夜交藤用温水浸泡，加清水500克，煎取药汁
2. 将粳米、大枣与夜交藤汁共煮至粥稠，加白糖调味即可
功效：
夜交藤有安神养血、祛风通络功效。本品适用于顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛症！
原料：
茯苓20克，莲子肉20克，面粉100克，白糖适量。
制作方法：
1. 将茯苓和莲子肉研成细粉
2. 与面粉、白糖共调成糊
3. 以微火在平底锅中摊烙成薄饼
功效：
此品具有健脾补中、宁心安神之功效，一般失眠者食之有效！亦可治疗心脾两虚、心悸失眠等症状！
当然，部分地区的患友，最近也因为疫情的原因，无法购买这些食材。这也没多大关系，日常记得调理、控制营养规律的作息和饮食习惯
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一条鱼61.3-16收到了
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2022-04-25 14:49:42 有用(0)
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福州梁秀分享了
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2022-04-25 16:14:17 有用(0)
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