清明清明，让自己上清下明！

一、敲打胆经：

        胆为少阳之气，主升清降浊，是身体的“清净之府”。清明节气里，我们敲打胆经，可以让我们的身体上清下明，干干净净。

早上起来后，敲打大腿外侧段左右各5分钟。

二、推腹：

        人体上下不得交通的最大障碍是：脾胃瘀堵。

       早晚各推腹20分钟。上下推腹，或者顺逆揉腹都可以。

       坚持推腹，有三点最明显的好处：1，脾胃功能提高了；2，睡眠好了；3，便秘好了。总之，我们多动都会让自己气血循环变好，我们的身体会变得干净。

三、忌油腻、性热食物