不发胖的4个吃饭小妙招
多嚼
日本早稻田大学科学家在《科学报告》杂志上发表了一项小规模人体研究，发现：细嚼慢咽能够增加饮食引起的产热。也就是说只要吃慢点、多嚼几口、多感受食物的味道，就能消耗更多的热量！
建议一口饭嚼15-20次；若是老年人，每口饭菜最好咀嚼25次以上。另外，早餐的用餐时长最好在15~20分钟；中、晚餐用时30分钟左右。
吃饭速度慢一点，在细嚼慢咽中充分享受食物的滋味和营养，不论是身材还是身体健康，都会比吃饭快的人更好。
抓住时间
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平安=幸福我是饭前先喝一杯水
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2022-03-01 07:51:42 有用(2)
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sunflower～胖不胖是体质问题，有些人吃得多，就是不长肉，有些人哪怕喝水都长肉
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2022-03-08 06:17:36 有用(1)
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我爱白白👍👍👍谢谢分享
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2022-02-26 12:57:51 有用(1)
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水之裳谢谢分享
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2022-02-26 14:17:51 有用(1)
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腊梅谢谢分享
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2022-02-26 15:09:29 有用(1)
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红粉花绯一定要养成良好的饮食习惯，一般比较适合高血糖患者的饮食顺序是蔬菜-主食-肉类-汤，一定要遵循正确的饮食顺序吃东西，才能避免让血糖升高。
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2022-02-26 17:30:03 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2022-02-26 17:49:21 有用(0)
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木冉1谢谢分享！
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2022-03-05 15:28:50 有用(0)
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觅友：清心—_v170y2942谢谢分享
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2022-02-28 20:43:57 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢
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2022-02-26 18:21:51 有用(0)
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金色晚霞4035谢谢分享
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2022-03-29 04:53:34 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2022-02-26 20:45:15 有用(0)
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金色晚霞4035谢谢分享
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2022-03-03 06:35:43 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2022-02-26 21:26:15 有用(0)
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不倒翁1808举报
2022-03-02 09:48:05 有用(0)
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花开的声音8413谢谢分享！
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2022-03-03 07:28:16 有用(0)
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