狼疮sle|98天速成抗狼经验

刚开始确诊sle的时候肯定是会恐惧的，非常正常，但是随着我了解sle的知识更多，我的掌控能力更强的之后，我觉得一切都是小case，以下是我的速成经验，get起来姐妹们！

1.不要抗拒西药，那是目前唯一帮助你稳定病情的药物。激素的作用就是清除引起你狼疮活动的炎症，环孢素抑制过度“兴奋”的抗体。

2.心态很重要，你在自己原有的认知里边改变心态是很难的，所以要靠一个认知水平更高的人去带领才行。（也就是心理医生）你有自己想不明白的事情，可以去找心理医生（我就找过），又或者去看心理医生产出的著作（这就是我一直都在做的），改变认知，清除消极心态。推荐《蛤蟆先生去看心理医生》，科普怎么去看“心病”的读物。

3.饮食作息，这是一个难点，大家可以找中医咨询，确认自己的体质（体寒or体热？脾胃虚？阴虚or阳虚？），把阴阳失衡的状态调一下，从根本上增强体质。（风湿科医生强项在于控制狼疮，不在于身体调理。）作息，11点前要躺下。

4.避免加重炎症的事情（染发烫发、晒太阳、吃高盐高油高糖的食物、熬夜），只要炎症控制下来，保证身体内环境平衡，什么事都没有。推荐《每个人的战争》避免加重炎症，《饮食术》避免高糖食物。

5.狼疮会伤肾，有些抑制狼疮活动的药也会有肾毒性，所以我们要主动做一些优化肾脏及保护肾脏的功课。我最近买了一本中医出的《女人肾好不衰老》学习养肾知识。器官受损也不用太悲观，能用就行，把能用的部分保养好才是续命关键。

6.最后，有心事就来“觅健”（app)唠嗑吧，大家都是病友，不用那么拘束的。我们都渴望得到认同和关怀，但那是亲人朋友很难给到我们的，因为只有经历过你的经历的人，才更加能够身同感受。