服用钙片和骨化醇三个月疗效总结

    依西美坦和抑那通联合用药的最常见的副作用就是骨质疏松。虽然手术和放化疗后我一直坚持每天吃钙片，营养均衡外加运动，但是在2021年春天和秋天，两次检查骨密度后，发现骨密度降低了。我挂了三甲医院代谢科主任的号，给出治疗方案是每天吃钙片和骨化三醇各一粒。每三个月到半年查骨密度和肝肾功能，终生服用钙片和骨化三醇。（图片见我2021年秋天的帖子）

    提醒姐妹们的是，一是钙片一定要吃绝经后老年人的钙片，含钙量高，随餐服用；二是骨化三醇饭后半个小时以后再吃，避免伤胃；三是一定要保证每天肉蛋奶等动物蛋白质的足够摄入，坚果等植物蛋白的摄入，应季的水果蔬菜每天各三样起，数量和种类一定要丰富，各种杂粮配合，保证足够的碳水化合物的摄入；四是适当运动，量力而行，顺势而为。举例说，其一，刮风下雨或者下雪就不要去室外运动，在室内做瑜伽或者打太极等，都是有氧运动。其二，不要长时间大体力剧烈运动，大量出汗会导致微量元素的流失。其三，不要暴晒数小时，大大增加皮肤癌的患病率。五千年的中华文化告诉我们，人一定要顺应自然。

    经过三个月的治疗，骨密度下降趋势有所改善。2021年秋天骨密度最低值是-1.5，2022年1月最低值是-0.6。

    东北的冬天漫长而且光照少，每天在温暖的室内阳光里，做瑜伽也是别样的幸福。

    最后温馨提示姐妹们，吃钙片和骨化三醇可能会增加便秘的风险，我虽然没有经历，但是多样化均衡饮食会大大降低便秘。如果实在不耐受，可以求助三甲医院的中医，千万不要擅自吃通便药，伤脾胃。