【早喝粥，午喝汤，晚喝水】

1.早饭喝粥，配杂粮和蔬菜，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，可加山药、百合、芝麻等，也可选择喝牛奶。
2.中午是喝汤的最佳时间，午饭前喝萝卜汤、冬瓜汤、海带汤，保健作用大。
3.晚上睡前1小时补水，如牛奶补虚益肾、生津润肺、益气养血，蜂蜜水和胃润肠且美容。