贝利优第4次✈

     🏁关于贝利有第4次的结果

 ☑️血沉由22变到19已经是正常范围。

☑️补体C3C4也上升了一点。

☑️还有尿里面的隐血，一年多了一直都是三个加，这次也由3+变为2+

☑️关于尿蛋白的话，原本这次医生要我留24小时尿蛋白。🤔但是可能我考虑到我的月经还有两天就要来了，毕竟月经前后三天留这个的话是不准确的，所以我跟医生要求下次回去月经完一周后自己再留。🤐但是尿蛋白的话，它有那个尿分析的话，还是比上一个月好很多。

☑️关于补钾，其实我本人的话经常忘记吃氯化钾，所以每一次来检查甲都是有一点点偏低医生也问我是不是按时吃😳😳😳，因为我觉得不嫁的话可以从香蕉🍌里面来摄取所以说我有时候就没有吃药然后就是会补充🍌，😂当然还是要吃药药。

☑️总的来说已经第3次了，结果的话也是一次比一次好。（其实自己上厕所也很明显感觉到上厕所已经没有泡沫产生了，所以希望这次第4次用了倍力优之后，下一次来检查的话，希望我的尿蛋白可以转阴❤✈✨）

🏁🏁🏁但是我要跟友友们说一下。不管你用再好再贵的药，你都要结合自己生活情况，饮食方面，运动方面，还有心情方面，这些也是息息相关的，如果你用再好的药，你自己各方面没有助理或者管理的好，那那个药也是对你无济于事。🌻🌻所以说这方面也是很重要的，那我就给大家分享一下，这段时间我对自己管控方面。

💟关于饮食方面:

☑️第1点的话就是比较官方的语言了，低盐，低糖，低脂，这也是每个医生。老爱强调的一点。（但你会发现，长时间这样的话，其实我们每个人并不能一直坚持做到这一点，因为人的胃口他有时候总是想吃一点另外的东西，总是控制不住自己的食欲）✈那对于我的话，肯定也有时候偶尔会贪吃一些其他的东西，但肯定量次少。（大部分的话你都要吃健康的东西，偶尔实在贪嘴的话，你可以稍微放肆一点）

☑️我是在学校食堂吃的，所以每天中午的话就是会吃饭，一荤两素或者两荤一素，荤素搭配，还有米饭，每次都会吃完，那样才有足够的体力去维持这一天。💫

☑️鸡蛋是我们狼疮患者的必须吃的，我每天的早上就是牛奶加鸡蛋，有时候牛奶燕麦加鸡蛋。

    🤔关于饮食方面的话，我觉得我比较欠缺的一点就是每周可能吃的食物种类不太够，都说人一天要吃12种不同的食物，一周25种以上，才能完全保证人体所需的各类营养素，如果你吃少了或者吃的太单一的话，那营养素也是比较缺乏的。还有关于水果类，这段时间吃的水果比较少，所以说这段时间也是个老爱便秘，这也让我很烦恼。🤐😷

  

💟关于运动方面

☑️其实个人来说的话，我这个人也是比较喜欢运动的，但是一般没人陪我跑步，我也一般不会去跑步，上一个月的话就是跟着室友去跑了几次，但是后面天气渐渐冷了，他们也不愿意去了，所以我也一直懒惰着。😂（但我真的是希望有人陪我一起跑步，我一个人的话是不愿意去操场跑步）

☑️ 毕竟是在学校，一般满课的话我的步数量每日能达到1万以上，但是平时周末的话可能就五六千那个样子，所以每日的步数还是最好要6000步以上，这是最基础的。

☑️没有做有氧运动，但你可以做一些无氧运动，就比如跟着一个软件keep上做那些瘦手臂，瘦大腿的来防止肌肉堆积，我个人的话是肚子上的肉比较多，还有大腿脂肪也是比较多。（而且现在激素量也是比较多的，6颗也吃了蛮久的，所以说脸部的变化还是比较明显，当然这个的话平时也不要太过于关注或者焦虑，因为激素量它减下来的话，那你的脸也是会慢慢减小的，所以大可不必担心或者太过于关注，虽然有时候我看我自己的大脸也高兴不起来，但是慢慢来吧，谁叫你之前贪吃然后复发了呢😂😂😂）

☑️所以我就采取晚上大部分都会做30分钟蹬腿踢的动作，虽然效果不是很明显，但是每天做一点点，时间长了就会有日积月累的变化，有时候也会坐十几分钟的售后呗的练习，因为机数量多它容易导致虎背熊腰，所以还是要做一些适当这方面的运动，来防止他更加肥胖。

💟关于心态方面

   其实人的思想总是多变的，你不能保证每一天他的心情都是很好，每天积极向上的，前段时间的话，我的心态也是控制的比较好的，但是最近一段时间的话就偶尔消食，然后想一些其他的事情，然后心情也不会保持像之前那样那么乐观向上。（这时候就需要我们自己给自己做心理医生，然后开导自己，让自己不要处于一个长期的低落状态，因为这样也是对自己的病情非常不佳，你想我用这么贵的药，那肯定要好好珍惜，好好管理，然后让贵药起效果，自己也会越来越健康，药量也会越来越少，生活质量也会慢慢越来越提高，未来也会过得越来越好💅🏿所以这都需要我们自己给自己开导）不过在大学，每一天和小伙伴一起过，还是很开心的。其实每一次胡思乱想的时候都是比较闲的。（可以适当让自己忙起来转移注意力，平时也没有那么多时间去想很多事情）

    

   期待下一次贝利优的结果让我更好，你们也要加油💪