肝癌患者怎么做可以消除乏力感？

很多抗癌药物的主要副作用之一就是乏力和困倦，比如用于肝切除术后辅助治疗的干扰素α、用于治疗晚期肝癌的索拉菲尼、瑞格菲尼等都有不少患者出现了乏力等全身症状；通常由抗癌药引起的乏力很难缓解，我们建议病友合理规划自己的时间并尽量在服药后有充足的睡眠。

尤其对于肝切除术后的和其他放化疗的辅助治疗方案，有着辩证精神的传统医学往往可以改善抗癌药物的副作用，比如槐耳颗粒，可以发挥其“扶正固本、活血消痛”的作用，从而改善疾病本身和抗癌药物带来的乏力和困顿。

对于乏力的最佳处理方法，我们认为还是需要自身的健康观念的转变和合理的运动。罹患癌症是不幸的，但诸位病友需要有积极的心态去面对，尤其是自身健康观念的建立，比如合理的作息、均衡的饮食，以及恰当的运动。

诸多研究表明，每周定期定量的有氧运动是我们抵抗癌症带来的乏力的直接武器，比如每周三次、每次30分钟的散步或游泳；对于不能活动、长期卧床的患者，我们认为也需要在床上进行肢体的运动，保证关节不僵硬、肌肉不萎缩。

除了要注重肢体上的健康运动，同时也要注重思维上的灵敏转动，需要定期思索，来延迟因为被癌症打乱原本生活、带来迟钝的心理状态。有条件的觅友也可以定期叫上朋友，一起玩玩扑克、麻将或象棋等，但要注意适度，不应游戏时间过长反而消耗大量体力造成更加乏力的情况。

有一些幸运的肝癌患者可以行肝移植来缓解肝癌带来的种种并发症，但乏力是肝移植后的一个主要问题。一项最详细的研究纳入了96例移植受者，随访最长达15年。根据经过验证的生活质量表，超过一半的患者报告乏力，将近一半的患者报告重度乏力。健康相关生活质量降低与乏力严重程度相关。

乏力是一直存在的，一般不会随时间推移而缓解，但是系统性的锻炼计划可能有益于乏力患者。来自2014年的一项纳入18例肝移植受者的研究表明，经过12周的运动训练和身体活动咨询，乏力和有氧运动的承受能力得以改善。

人之于社会，如树之于林。人是一种群居动物，对于罹患疾病的患癌人群更是如此。独居的肝癌患者更容易被抑郁缠身，其根本原因就是独居的患癌人群无法与其他病友交流病情、无法与亲朋好友交流感受，就像无法得到子女关爱的独居老人一样，无法得到来自身边人的支持与鼓励，从而乏力等负面感受会愈演愈烈，甚至会阻碍疾病的康复治愈。

所以我们建议肝癌朋友们主动敞开心扉，与家人、朋友交谈自己的感受与心情，积极地疏导自己的负面情绪；如果您身边有罹患癌症的朋友或是家人，我们也建议您多与他交流、谈心，改善他的心情与心境，更有信心去抗击癌症。