个人养胃小心得。

大学时减肥破坏了胃肠吸收功能，偶尔胃疼起来什么都做不了。后来终于知道要爱惜自己的身体，开始注意养生了。分享一点个人养胃小心得：

1、食补：

饮食规律，定时定量，不要暴饮暴食或者减肥过度。过饥过饱对胃都不好。

少吃生冷辛辣，过凉或者过烫的东西。
之前夏天吃很多葡萄或者空腹喝酒就直接胃痛到不行。
吃东西尽量选择温和带暖的，
羊肉牛奶鸡蛋蜂蜜都是日常可以选择的食物。

多喝粥。红豆黑米山药粥、桂圆花生粥，小米南瓜粥，实在不行白米粥里丢点红薯南瓜都是不错的。


2、生活习惯：
烟酒不必说了，少碰。
适量运动。每天走一万步，运动提升身体素质。
早睡早起。晚睡危害多多，大家都懂得～
心情愉悦。心情对身体的影响其实特别，保持愉悦人更容易健康。


另外胃疼起来的时候一般也只能休息，胃部保暖，所以从网上百度了一些小方法：
1。精神胜利法

胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2。放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3。吃点东西

胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4。给点温暖

胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。


还可以从网上查询一些穴位按摩缓解胃痛，祝大家都吃嘛嘛香，身体健康！