乳腺癌术后如何面对身体改变

如何使自己走出困境，接受由于手术而引起的身体改变呢？经接触多个康复者向您作如下建议：

乳腺全切术后会给患者的生活带来不便和窘迫，患者会因身体的缺陷而自卑，100%患者认为佩戴义乳有助于提升自我形象，找回自信。从健康的角度，适时佩戴合适义乳，可避免因失去一侧乳房后双侧分量不均衡导致的高低肩、脊柱侧弯。

修习正念，转变让自己沉浸在无法自拔的消极信念，相信每天都会更好。感受当下生活之美，走出自我封闭的生活圈子，参加有组-织的互助康复团-体，打开走向康复之门。

在患病前，常以媒体或美女女强人的标准来测量自己。而对于患病后的自己，这些标准常是及其刻薄和不公平的，因为它会使您对自己的感觉十分糟糕。可尝试给自己制订一个新的标准，无论您的乳房状况如何，这个标准都能让自己看到自己的美丽和女性的气质。

在一些癌症患者的康复组-织里，有的已组建了乳腺癌康复者组成的时装模特队、舞蹈队等，其中不乏从外形到气质均不凡的女性，您可从中寻找您的学习榜样，感受积极向上的生活状态，从波折中走出生活依然美好。

现今各地均组-织有各种癌症患者的康复组-织，可积极参与其中，在此同病相怜的集体中，有人倾听您的内心感受，可互诉衷肠，排除孤单，相互鼓励，分享康复经验，早日康复，回归社-会、回归家庭。

可以打开内心封闭的枷锁，认识更多的小伙伴，放开视野，帮助一些需要帮助的群体；转移注意力的同时，也进行了很好地肢体锻炼（依自身康复情况为准，不可过度劳累）；这种融入社-会的方式既得到他人的认可又获-得社-会的赞誉，同时又是一种自我价-值实现的方式。

家庭成员或亲友间的支持会对您产生巨大的动力，可经常谈心、聊天，甚至开展些有互动的小游-戏或旅行，有助于增加感情。

康复是一个渐进的过程，要善于发现自己的进步肯定自己，并把它记录下来，这样可以发现自己在不断进步而感到欣慰。千万不要给自己施加任何压力，操之过急地要求自己尽快回复到以往的生活，给自己足够的时间来适应疾病和手术带来的影-响。