今日处暑 | 宜夜卧防寒，滋阴润燥，适当运动

处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊（西南方），太阳黄经达150°，于每年公历8月22-24日交节。

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟

老鹰开始大量捕猎鸟类

二候天地始肃

天地间万物开始凋零，表现最明显的，就是枫叶变红，落叶萧瑟。

三候禾乃登

“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，如“五谷丰登”

处暑小知识

图处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。

随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。炎热的酷暑已渐消退，虽暑气呈退减趋势，气温不会异峰突起，但此期间仍然会出现短期回热天气，而但并未真正凉爽，真正开始有凉意一般要到白露之后。

处暑习俗

祭祖迎秋

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。

处暑前后民间会有庆祝中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。时至今日，已成为祭祖的重大活动时段。

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吃鸭子

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。

处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

拜土地爷

处暑节气正值农作物收成时刻，农家纷纷举行各种仪式来拜谢土地爷。

七月十五，民间还盛行祭祀土地和庄稼。将供品撒进田地。烧纸以后，再用剪成碎条的五色纸，缠绕在农作物的穗子上。传说可以避免冰雹袭击，获得大秋丰收。一些地方同时还要到后土庙进行祭祀。

处暑养生

# 衣 #

 适当秋冻，随时增减衣物

此时正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。

这时不要急于增加较厚衣衫，“春捂秋冻”之意就是让体温在秋时勿增高，以利于收敛阳气。但是，夜里外出要增加衣衫，以保护阳气，避免寒气入体。

# 食 # 

少辛多酸，滋阴润肺

多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

处暑节气还适宜食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芝麻、豆类及奶类。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼等。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

# 住 # 

早睡早起，夜卧防寒

处暑后气温逐渐下降，日夜温差增大，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息要相应地调整。要早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风骚动使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气活动，排出暑期留在房内的湿浊空气。

# 行 # 

防止大量出汗伤阳气

运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以免伤害阳气和阴精。可选择做体操、打太极拳、散步等。

此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野登高望远的好时机，可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操。

# 思 # 

平心静气，预防低落情绪

秋风秋雨愁煞人，此时的气候特点易导致人们情绪低落。怎样克服秋季的不良情绪？

首先要保持精神上的安宁，减少肃杀之气对人体的影响；减少神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，以达到心境宁静状态

处暑养生食谱

老鸭汤

材料：1斤的老鸭肉，各30克的银条参、麦冬和百合，再准备5克的陈皮，2片生姜。

做法：将鸭肉切成小块，其余食材全部清洗干净，再一起放入瓦煲中，再添加适量的清水煮沸。煮沸腾了以后，再转成小火继续煲煮一个多小时，炖好了以后，加盐调味就可以了。

作用：益胃生津，滋阴润燥，秋季干燥，容易损耗阴液的人，经常喝一些对身体大有裨益。