康复16字诀，每位癌症患者都有必要学习

患癌后多年，徐院长的癌症并没有复发，依旧可以带领团队救治肝癌患者，徐院长总结了一份秘诀：开开心心、平衡饮食、适当运动、坚持工作。

1、开开心心

不良心态会促进肿瘤的生长，你生气就给了肿瘤细胞高兴的机会。中国工程院院士程书钧在接受采访时指出，在查出肿瘤后，超半数的患者会进入抑郁状态，抑郁状态的病人死亡率比心情舒畅的患者高22%。不论是否患癌，都需要构建积极心态，构建心态仅需三步——总结自己、学习人家、耐心调节未来。

在遇到事情时，不要急躁，先要回忆下过去的自己是怎么做的，结果如何？也可以通过读书看报，学习别人遇到这些事情是如何处理的。最后一步就是要改变自己的心态，接受自己是一个患者的身份，对现有的一切要满足，以积极的心态对待病症。

2、平衡饮食

恶性肿瘤细胞在患者体内会大肆掠夺营养元素，导致患者体内的营养元素不足，并且癌症治疗也会影响到身体正常的吸收，所以癌症患者在饮食上的要求会比常人更加严苛。癌症患者的营养摄入一方面要有侧重，另一方面也更需要均衡。

广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科副主任黄瑜芳认为，肿瘤患者的营养摄入要保证营养均衡，并尽可能地让食物多样化。在营养均衡的前提下适当增加优质蛋白和维生素丰富的食物，一些胃肠道功能较差、肝肾功能不全的患者要在医生的指导下调整饮食的比例。

3、坚持工作

在患癌后，约有一半的患者都重返了职场，在重返职场后忙碌的生活会让患者没时间去多想自己是个癌症患者，这比一个人在家里待着对康复更有好处。

需要提醒的是，虽然重返职场对于癌症患者的康复有好处，但是前提一定是身体恢复到可以正常工作的状态了再去。切不可在身体状态很差的时候勉强自己去工作，这样做只会起到适得其反的效果。

JAMA最新144万人研究发现，运动可以有效降低多种癌症的风险，还可以帮助控制帮助已患癌的患者控制病情，增强治疗的效果，比如乳腺癌患者在治疗期间每周运动150分钟，生存几率会比不运动的患者提高将近一倍。

运动抗癌其实非常轻而易举，这几种运动都是不错的选择！

散步：散步是一项适合所有人的舒缓运动，在早期刚开始运动时可以运动5~10分钟，身体逐渐适应后再增加时长；

尽量多走路：在日常上下班通勤时，可以提前一站下车，然后剩余的路程步行过去，这样做可以增加运动量；

瑜伽：瑜伽是将呼吸、放松以及冥想结合在一起的舒缓运动，在练习过程中非常有助于让人放松，并且也可以起到锻炼的效果；

太极：太极可以很好的增强骨骼力量，保持骨骼健康，也可以起到改善平衡的效果；

手臂电梯：坐在椅子上的时候，可以舒展上半身做一些上半身的动作，如前后移动你的手臂、上下举起手臂握拳等，这些都可以增强手臂力量。

癌症虽然令很多人失去了生命，但是从徐克成院长的经历中，我们可以看到癌症并非不可以战胜。每个人都要学会有正确的心态去看待癌症，同时还要保持好的生活习惯。#健康明星计划#