好久不见-康复期的饮食心得
好久没来了，转眼治疗结束都快一年了，慢慢的也我爱人也都恢复正常生活了，我呢，每天安排的满满的，一日三餐，接送娃，逗媳妇开心，带媳妇运动，也挺忙活，治疗期间大家更多的关注是治疗方案，那个时候有医生帮忙，恢复期主要就是饮食起居和康复运动，这个环节也是很重要的，但是并没有专业的人来指导，所以我后期主攻的就是康复期营养运动等相关知识～所以就来的少了，今天我先来分享一下我给我爱人一日三餐中早餐的营养构成：1.蔬菜“早晨不少于3混合蔬菜，烹饪方式越简单越好，尽可保留营养成分，2.蛋白质.鸡蛋，牛奶豆浆可以穿插喝不同多保持住就可以，3.肉类鸡胸肉，大虾，鱼肉，每天早晨选一种就可以，4水果一点点就可以，少摄入每天控制在200克左右，5.坚果，核桃巴旦木杏仁等，饭后吃一点就行，贵在坚持！这就是我早餐营养配比，具体量要根据个人体重身高而定，简单说就是，下顿饭之前有饥饿感就说明上顿量正好，等有空了我在继续分享中餐，早餐和日常保健等心得，希望对大家有帮助
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~心旷神怡~👍👍👍
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2021-06-03 12:20:41 有用(1)
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╰*ぶ淡 ☆ 雅ぶ*╯感觉像自助餐，品种繁多，营养丰富
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2021-06-03 12:28:30 有用(1)
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平安（75）真不少👍👍👍
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2021-06-03 13:33:39 有用(0)
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我爱白白👍👍👍
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2021-06-03 18:21:13 有用(0)
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幸运草^_^举报
2021-06-03 13:38:48 有用(0)
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2021爱你们必须点赞
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2021-06-06 07:48:34 有用(0)
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lily75兄弟做的自助餐不错
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2021-06-04 12:45:39 有用(0)
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芦苇6686好老公都是别人家的
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2021-06-04 13:00:29 有用(0)
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一条鱼61.3-16举报
2021-06-03 14:07:26 有用(0)
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吉林－小琳举报
2021-06-04 13:08:31 有用(0)
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墨菲姐这样的老公应该多找几个
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2021-06-04 13:12:22 有用(0)
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雨后彩虹9举报
2021-06-04 13:37:17 有用(0)
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觅友_csr20109不错不错举报
2021-06-04 13:41:04 有用(0)
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觅友_B604083C2举报
2021-06-04 13:42:22 有用(0)
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有容乃大1饮食很丰富👍👍👍
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2021-06-03 15:30:47 有用(0)
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水之裳举报
2021-06-05 12:15:48 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969丰盛👍👍
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2021-06-03 15:47:54 有用(0)
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觅友_fj给兄弟点赞
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2021-06-03 11:44:35 有用(0)
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福州梁秀举报
2021-06-04 15:35:38 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71给你点赞👍
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2021-06-03 11:58:14 有用(0)
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云姐必胜真好
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2021-06-04 15:54:19 有用(0)
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觅友_Z1103660O9169真用心！
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2021-06-03 16:49:06 有用(0)
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贝贝褀举报
2021-06-03 21:41:39 有用(0)
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觅友_A6243012M期待您很久了模范兄弟，这更新一样重要，不然那些无知姐夫们都不知道干啥。祝好，每天好，年年好
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2021-06-04 16:29:57 有用(0)
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开心就好16.8-75.6举报
2021-06-05 13:49:54 有用(0)
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