关于睡眠问题，我是这样解决的

我的睡眠一直不好，熬夜十几年一点都不夸张的说，一种习惯要改它，真的是非常的困难。

从得知自己生病以后，每夜都在想各种将要面临的问题，从前经历过的事，满脑子的懊恼，还有担心害怕将来会有如何的不幸可能会发生。而且长期的熬夜导致我睡觉伴有脑鸣，就是脑子不停的嗡嗡响。

其实睡眠不好吃药是没用的，总而言之就是想太多，每天睡前脑子像放连续剧一样，想些有的没的，可能不可能的。其实要解决睡眠问题一点都不难，我术后短短一个月就将睡眠调整了过来，然后你会发现，每天都神清气爽，就像个小孩，只要睡饱睡好就有用不完的精力。下面我给大家分享一下我的做法。

1，睡前热水泡泡脚，你可以淘宝泡脚的中药，主要是以艾草红花这些为主，能后促进血液循环，对睡眠质量有好处。

2，睡前不要喝太多的水，要把尿排干净，否则睡意开始，会被一泡尿整的去也不是，不去也不是，那种焦虑不能有。或是半夜被尿整醒！

3，睡觉前要告诉自己，不要想太多，不要翻手机查这查那的，你只要开始查，就会源源不断的往下查，你要告诉自己醒来有大把的时间查。

4，把困扰你的事一件件去解决，不要犹豫，解决完了就痛快了！这里可以用到一个方法就是倒数5.4.3.2.1五个数，然后立马起身去做，不要有拖延的毛病。

5，把心扉打开，与家人朋友分享你的内心所想，不要害怕，要说出来，然后去解决问题，做到断舍离。人生本来就苦，何况生病，将来的日子就要轻松二字！

6，很用效哦！睡觉时选择自己最舒服的睡姿，闭眼深呼吸几次，不要紧咬牙，嘴微微张开，可以呼吸更顺畅。然后跟着呼吸默念睡觉二字，吸睡。。呼觉。。一定要集中，不要去想其他的。当然刚刚开始有点难，脑子会不自主的就去想别的事，但是多锻炼，你会看到成效！

我从刚刚开始胡思乱想到深夜，然后半夜会醒无法睡整觉，到现在早睡早起，一夜整觉，就是通过上面几点做到的。

好了，希望对大家有用，加油必胜！