身体这些变化，说明你在快速衰老!做好4件小事，让你比同龄人更年轻

身体这些变化，说明你在快速衰老！做好4件小事，让你比同龄人更年轻

初老的10个表现：

1.肚腩越来越明显了；

2.不是睡不醒，就是睡不着；

3.越近的事情越记不起，越久以前的事情越记得；

4.法令纹、鱼尾纹悄然显现；

5.担心脱发或已开始脱发；

6.社交减少或零社交；

7.只去同一家饭馆，点同一份餐；

8.做事情犹豫不决；

9.不喜欢分享自己的动态；

10.情绪变得十分稳定，几无波澜。

做好4件小事，让衰老来得慢一些：

1. 坚持运动

建议30岁后要养成良好的运动习惯，

可适当多做有氧运动，

如：慢跑、游泳、打球等。

另外，建议每天至少散步15分钟。

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，

还能促使血管弹性增加。

2. 健康饮食

多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，

多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅。

3. 充足睡眠

长期熬夜易导致深度疲劳、情绪低落，

甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。

建议大家养成良好的作息时间，拒做熬夜族，

23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，

保证充足的睡眠时间，

方能以良好的精神面貌面对一天的工作。

4. 每天笑一笑

笑能放松心情，改善血液循环、

降低血压和增强免疫力，

笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。