#抗癌日记#3健康早餐及膳食纤维”的好处
很多人听到膳食纤维，脑海里可能会直接浮现出减肥、饱腹感、通便等词汇。那么，膳食纤维到底是什么？膳食纤维主要来源于谷薯类，豆科类、蔬菜、水果和坚果/种子等食物里。①谷薯类，谷物包括有：糙米、大麦、燕麦、小米、紫米、黑米、荞麦、玉米等。
早餐：玉米面窝窝头
苦荞麦粥
②豆科类：常见的豆类包括有黑豆、芸豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆、青豆、小扁豆、花生等。豆类和全谷物在中国传统饮食里也可以称为‘五谷杂粮‘，可以混在一起煮杂粮粥或杂粮饭，即好吃又营养。
白水煮蛋和南京板鸭
烧卖
③坚果和种子类：坚果类食物也富含膳食纤维，但是其脂肪含量偏高。
④蔬菜和水果：蔬菜和水果也是膳食纤维的一种良好来源。
我和老王两个人的早餐，营养杠杠滴😄
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向日葵67
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2021-05-08 14:30:47 有用(1)
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平安（75）👍👍👍
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2021-05-05 21:39:19 有用(1)
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六谷👍👍
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2021-05-05 15:04:02 有用(1)
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桃桃蜜👍👍👍
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2021-05-05 15:05:47 有用(1)
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图腾（家属）👍👍👍
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2021-05-05 22:08:27 有用(1)
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随遇而安666我做不到
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2021-05-08 10:25:49 有用(1)
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我爱白白👍👍👍
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2021-05-05 10:13:38 有用(1)
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感恩有你 16.8～75.8👍👍👍
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2021-05-09 07:16:59 有用(1)
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福州梁秀举报
2021-05-05 22:17:59 有用(1)
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东山再起2016.2👍👍👍
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2021-05-05 10:21:48 有用(1)
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只恨自己（家属）吃的好，吃的了，身体好！
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2021-05-09 07:25:59 有用(1)
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从头来过16.11--76.01举报
2021-05-05 10:34:47 有用(1)
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霞霞健健康康举报
2021-05-05 11:17:52 有用(1)
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一条鱼61.3-16举报
2021-05-05 11:22:40 有用(1)
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有诗有远方棒棒的早餐，棒棒的你
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2021-05-05 11:32:38 有用(1)
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开心就好16.8-75.6举报
2021-05-08 13:00:54 有用(1)
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生命在于运动1205优秀的妹妹👍👍👍
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2021-05-05 13:17:11 有用(0)
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༄淡写ོ流年࿆ྂ真好，我真的做不到
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2021-05-06 18:12:56 有用(0)
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sunshine lily厉害厉害
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2021-05-08 10:03:22 有用(0)
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金枝玉叶9我也做不到，太佩服姐姐了
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2021-05-08 20:07:06 有用(0)
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觅友_A449856太丰富了👍👍👍
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2021-05-05 09:56:16 有用(0)
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花开富贵cici真佩服你！这早餐太丰盛啦👍👍👍
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2021-05-05 09:58:11 有用(0)
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向阳而生，从容以待！勤快的鸟儿有大餐吃😊👍
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2021-05-05 10:07:02 有用(0)
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觅友_csr20109唉😔，没比较就没惭愧
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2021-05-08 16:03:10 有用(0)
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吾有牵挂20200623姐姐太能干了
烧卖自己做的吗？我的早餐，基本面条，粥，很单一，今天早上水煮土豆🥔😅
烧卖自己做的吗？我的早餐，基本面条，粥，很单一，今天早上水煮土豆🥔😅举报
2021-05-05 10:24:41 有用(0)
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浅笑安然2020.3.2向你学习
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2021-05-05 17:13:54 有用(0)
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河北玲姐一早晨起来吃水果我吃不下
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2021-07-22 07:04:48 有用(0)
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小莲136****7242这也跟不上趟，刚买的肠粉，窝窝头就上来了
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2021-05-05 10:36:01 有用(0)
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阿灵快赶上满汉全席了，营养丰富。
，营养丰富。举报
2021-05-06 20:55:49 有用(0)
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丹顶鹤养眼养胃养身
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2021-07-22 08:11:25 有用(0)
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