你的湿气重吗？学会“七看”轻松自测!
春天湿气重，湿邪犯脾，导致脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦、皮肤痒等问题。自检一下，你的湿气重不重？
1. 看身材：虚胖水肿中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿。
2. 看状态：倦怠懒动湿气明显的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头脑不清爽。此外，湿气重的人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3. 看食欲：食欲不振湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。
4. 看大便：黏腻不成形体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5. 看小便：尿频量少小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。
6. 看舌头：胖大有齿痕舌头胖大，边缘有齿痕。
7. 看头部：发肤油腻、面色晦暗耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
健脾是关键，防“湿邪”伤身春季人体肝气当令，肝气旺易伤脾胃；加上清明时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃；还有，随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，此时需要特别注意健脾胃。
健脾祛湿的中药有很多，常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等，推荐下面一款药食同源菜谱：
茯苓粥：在制作米粥时，添加茯苓、薏仁、生姜等一同熬制。因为茯苓和薏仁具有健脾利湿的作用，而生姜可以温胃散寒。
另外，运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、养生操等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
预防“湿邪”还要注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳。
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不倒翁180810谢谢分享
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2021-04-12 21:27:49 有用(0)
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福州梁秀谢谢分享
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2021-04-10 23:27:21 有用(0)
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肖 容谢谢分享
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2021-04-12 22:13:47 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2021-04-11 10:19:25 有用(0)
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水之裳谢谢分享
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2021-04-11 10:31:10 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2021-04-11 05:45:20 有用(0)
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开心就好16.8-75.6谢谢分享
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2021-04-13 00:30:44 有用(0)
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程桦谢谢分享
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2021-04-10 19:53:51 有用(0)
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暖若安阳~谢谢分享
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2021-04-12 18:13:55 有用(0)
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小花阿妈谢谢分享
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2021-04-10 21:22:18 有用(0)
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金枝玉叶9谢谢
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2021-04-14 21:45:07 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2021-04-11 08:15:13 有用(0)
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福猫缘长知识了
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2021-04-13 06:29:01 有用(0)
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风中的云2学习了
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2021-04-13 06:42:59 有用(0)
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我是一片云6781收藏起来！
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2021-04-12 20:28:28 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2021-04-10 22:26:40 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2021-04-12 20:56:47 有用(0)
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