为啥生活好了，小毛病却多了？这几条句句戳心！

如今，生活条件越来越好，但很多人却发现自己的身体健康会经常被各种小问题、小毛病困扰。像肚胀不消化、肠道敏感容易闹肚子或便秘、脑子“不够用”等，上到八九十岁的老人，下到十几岁的孩子，都或多或少有过。

原因就在这里！

01

吃得太好了

这里说的“好”，其实指的是“营养过剩”。

吃得太多、太好会导致营养摄入过多，如果脾胃消化能力跟不上，就会造成消化不良，吃进去的食物反而会变成身体的负担。

长期如此，不仅会造成胃肠不适，还会引发肥胖、糖尿病等健康问题。

02

动得太少了

缺乏运动是影响现代人健康的主要原因，世界卫生组织一项研究统计，全球约有14亿成年人因身体活动不足而面临生病风险，便秘、肠道不通畅、容易发胖、骨质疏松是不爱运动人的通病。

缺乏运动被世卫组织列为高血压、吸烟、高血糖之后第四大死因。

对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，根据身体状况进行运动，养成规律运动的习惯，当你动起来，健康自然来。

03

睡得太晚了

除了因工作需要“被动熬夜”外，更多的人则是“主动熬夜”——刷微博微信、追剧看电影、组队打游戏、聚会嗨一嗨、搓一顿烧烤……

现代人的夜生活太丰富，长期如此会打乱生物钟，出现体力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等问题。多种多样的健康风险就找上门了。

04

人变得懒了

现在生活便利，让很多人变懒了。以前逛商场，现在网购；以前出去吃饭，现在点外卖；以前还能出门买个菜，现在送货上门……

这些懒人，最缺的就是运动，这样会使机体的免疫功能降低，易导致多种健康问题。像肥胖、糖尿病、高血脂等常见健康问题，都是懒出来的毛病。

05

压力变大了

对于压力山大的现代人，有时为了一点生活琐事就会生气着急，气大伤身是句千古真理。

不会减压的人，免疫力会降低，很多问题的发生风险都会增高，如胃肠道问题、泌尿系感染、心脏问题、皮肤问题等，更严重的还会导致抑郁、焦虑等。

跟自己的生活对照，这几句话是不是句句戳心？！如果不想现在小病不断，将来大病缠身，从现在开始，改变自己不良的生活习惯。

要知道，好习惯，成就一个人；坏习惯，会毁掉一个人。

好习惯，成就一个人

“人无完人”，每个人的日常习惯中，或多或少总有一些影响生命健康的“坏习惯”。完全消灭这些不良习惯过于艰难，但是尽量减少不良行为习惯，养成新的好习惯，就能累积起巨大的养生“财富”。

养生看似一件很“佛系”的事情，但是想要做好它其实并不难，只要改变一些生活小习惯就可以了，那么到底应该怎么做呢？今天就给大家详细讲解一下。

01

好吃不多吃

口腹之欲无穷无尽，别贪恋，因为当你无法忍受舌尖上的诱惑，你可能就会掉进舌尖上的陷阱。

想吃出健康长寿，不仅要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤，更要食物多样、营养丰富。

对于工作生活忙碌的现代人，除了健康的生活方式，均衡摄入营养，还可在家里或办公室备些合适的保健食品，能起到调节机体功能的作用。

02

规律的睡眠习惯

中医认为“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

成年人每天的最佳睡眠时间是7~8小时，晚上最好在22点左右就上床准备睡觉，还有一个最重要的事情，睡前别玩手机。

03

健康走到老

早在1992年，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”！美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说，步行是人类最好的运动！“医学之父”希波格拉底也说，步行锻炼是人类最好的“药品”！

只要你迈开双腿，手脚协调着有节奏地走起来就是锻炼。虽说走路运动量不大，但通过走路对身体的好处却很大！

04

养肝调情绪

人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复、持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。

肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。

因此，要逐渐培养控制自己的过激情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。

05

′日常补充益生菌

肠道健康是人类健康的基础，肠道菌群的平衡是肠道健康不可缺失的重要因素。人体肠道内益生菌缺乏会导致菌群失衡，一旦肠道菌群平衡被打破，结果就是健康的受损。

而日常补充益生菌有助于增强肠道消化功能和免疫器官的功能，是维护健康的必备“功课”。

人的一生，命好不如习惯好，正如孙思邈所言“夫养性者，欲所习以成性……性既自善，内外百病自然不生”。喜好养生者，必当“慎思之”，“明辨之”！好习惯更应该“笃行之”！