“节后综合征”实用干货来了，来看看你开启牛年的“姿势”正确吗？

饮食

1. 吃饭定时定量，可少食多餐；
2. 饮食清淡，避免辛辣刺激的食物；
3. 减少高脂肪、高热量的食物摄入，如红肉、血制品；
4. 在保证蛋白质摄入充足的前提下，多吃新鲜的蔬菜、水果；
5. 多喝水。

睡眠

1. 应保证睡眠充足，每天7-8小时为宜；
2. 睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动；
3. 如果长期失眠得不到改-善，建议寻求医生的帮-助，不要擅自服用助眠的药物。

运动

1. 每天适当锻炼身体，视自己的身体情况选择适合的体育锻炼，如慢跑、打太极、散步等；
2. 体力较差的患者，可以选择在家里溜达；
3. 肿瘤患者在身体条件允许的情况下积极运动，有利于提高治疗效-果。赶快动起来吧！