骨质疏松预防

防治老年骨质疏松的方法
一、多参加体育运动

适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。
二、注意合理营养

钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。
牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
三、防止跌倒

老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护好，就像一个玻璃杯，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起的重要措施。
四、药物治疗

目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。
病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。
五、培养良好习惯

吸烟能增加酸度使骨质溶解；饮酒过多可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。
心境乐观，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。
骨质疏松的表现

1、疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症状，以多见，占疼痛患者中的70%-80%。
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。
2、身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。
3、骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
4、呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
上面给出了如何防治骨质疏松的简单有效的方法，为了避免您和您的亲人发生骨折，请转告他们。