气血不足？这些症状会出卖了你！这几招，还你好气色！

面色淡白或萎黄

皮肤粗糙、暗沉、没有光泽

掉发，头发干枯、生长慢

眼白浑浊，有血丝

手脚冰冷

牙龈萎缩

指腹扁平

胸闷、易疲劳

现代人大都有气血不足的问题。而气血不足不仅会加速衰老、更年期提前，还可能影响到怀孕成功率、降低人体免疫力。

女性在月经、生育时都会流失大量气血，很容易出现气血不足。

气血是生命的基础，气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在。俗话说“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”，女人的确是要靠气血养的。

这几招帮你把气血补回来

一吃：补气养血

1、大枣黑糯米粥

大枣是补血的佳品，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，也擅长补中益气。

做法：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克，洗净后加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。再搭配调补气血的产品，效果更佳哦！

2、气血双补：桑椹泡水

桑椹性凉，味甘酸，色黑者入肾，色红者入心，有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用。

做法：平时我们可以选择用桑椹干来泡水喝。桂圆红枣枸杞茶，常喝能暖宫温血，每天一杯也能改善气色差的问题。

二藏：丑时之前就要入睡

《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。

补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。

丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。

三、按摩这4个穴位能提升气血

1、足三里

防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。

中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。气血不足的人，不妨经常揉足三里穴。

2、血海

人的身体以血为本，若要气色健康，不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言。

3、太溪穴

意思大致就是溪水很多，肌肤要水嫩，气色要自然，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

4、神门穴

养心安神的重要穴位，睡眠对于气血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要经常按摩这个穴位。