让心中充满阳光

我会因为睡不着觉焦虑，也会因为复查焦虑，还会因为家中的人情冷暖焦虑，所以我时而和颜悦色，乐观霍达，时而暴跳如雷，悲伤失望。

大多数时候我能保持一个好的状态，我总是暗示自己我已经好了，要像健康人一样活着，该笑的时候就大笑，该开心的时候就开心，只是最近受了些打击，有点郁郁寡欢。

所以也期待这样的一次干预，我期待至少能让我走出一点儿来。

晚上七点很快和参加课程的其他伙伴见了面，大家的状态看上去都不错，曾经同病房的病友如歌也在里面，我们热情的彼此打招呼，如歌又剃了光头，所以伊始的话题是新长出的头发，也很快见到了索娅老师，很年轻也感觉非常专业，在她的引导下，大家都在积极地交流自身的情况和困惑，也有情不自禁说到伤心处泪流满面的，也有分享乐观面对的生活经历鼓励大家的，索娅老师也即时解析，给予建议，在点滴流逝的时间里我感受到了来自大家的力量，印象深刻是镜境和如歌，一个鼓励大家反思过去的生活彻底告别“致病”的状态，给自己一个新的开始，一个坦然面对自己的病情，安抚落泪的伙伴重新接纳自己，镜头中的每一位都能让我审视自己，让我深感自己做得还不够好，或者说，我还可以再好一些。

索娅老师也教大家做了呼吸训练，逐步地放松自己，我在藤椅上都不想睁眼了，身体的放松让我的焦虑也减轻了许多，内心感觉轻盈起来。

关于我对睡不着觉的焦虑，她指出是我潜意识给自己“睡不好第二天精神就不好”的压力，才会导致自己失眠的恶循环，也告诉我睡不着的时候就放下要睡着的执念，常态地做些呼吸训练，慢慢地缓解焦虑。

时间的关系课程很快就结束了，退出会议软件的时候，我觉得我收获了很多，感恩。

我们既然身逢此难，就要好好活着，爱自己，接纳自己，最重要。