拖欠的来还债了

说过给大家写的，手机坏掉了就一直再拖，今天有功夫给大家先是宏观的说一下，系统的以后会慢慢道来。
养生篇：
虽然一直吃着西药，但我是一个地道的中医理论支持者。大家都知道我们的身体是有自我恢复的功能的吧，举几个简单地例子：当我们的身体有其他的病毒侵入，我们身体的白细胞就会开始聚集并且努力在杀死这些病毒：再比如如果有肾炎的伙伴以后可以去查查，侵犯的肾会比正常人长得都大，是我们自己的身体知道自己那块比较弱，所以它在努力的调整自己，让自己的机能来恢复我们的身体。像是一些湖泊一样，本身就有自己自我净化的功能，只是由于我们生病后这些机能会减弱，然后我们不得不依靠一些药物，那我们要做的就是怎么来让自己恢复这样的机能呢？
生病后我经过很长时间的自暴自弃后，我最终还是想：自己长成什么样子还是取决于自己，自己没有变好的意愿是谁推着走都没用，起码在有人或者有方法拉我们一把的时候，能找到我们的手在哪，是吧！
其实有些东西特别简单，比如健康的四大基石：1.合理膳食，均衡营养2.适量运动3.好的心态4.充足睡眠。十分简单，但是真正做到的、做好的不多，我自我检讨的时候也会深深自责于自己熬夜，但是所幸其他三点也做得还不错，所以配合着一些治疗效果很好。就跟汽车需要保养一样我们的身体也需要保养。
简单说保养可以从三个方面入手即：清，调，补。
清：也就是中医上说的泄，体质很是虚弱的人受不了（这也就是一些伙伴汗蒸什么的呆长了受不了难受的原因）所以，在排毒的时候很多时候我们需要先补，以免身体承受不住，导致虚脱。由于各种各样的原因，我们人体会产生毒素，当我们人体有了毒素，我们就要积极地“清”。
调：调气调血。有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要调理了。
补：补气补血，但是太虚弱的人补大了会受不了，就是所谓的“虚不受补”。那么营养不平衡，过剩或缺乏呢？就要通过调补，即补。
合理补充身体所需要的营养是维护身体健康的重要保障，补充营养要全面、均衡、科学，这里进一步强调，不可过度单一地补充某一种营养。 所以全面的营养保健需要通过三个方面来完成。 清——清除体内毒素，恢复健康活力。调——调理身体机能，加强新陈代谢。补——补充均衡的营养。
其实按照五脏五行来说，各个器官相互关联，一个不好，也不要专治一个。我们狼疮很容易侵犯到肾，我就举个肾的例子：肾是先天之本，主一身阴阳，可以滋后天。肾主藏精，精生髓骨，髓主脑。肾好，肾精就多，生存的骨髓才多，从而脑髓才多，很多月经经常拖后的就是因为肾虚，血也虚，这样生出的宝宝个子会矮，多动而且精力不集中，很多小孩上课的时候前三十分钟很正常，后15分钟就开始有小动作不听课了，这不是他没有意志，而是由于他的先天之本不足，导致他生成的脑髓只够他坚持这些分钟的。肾上开窍与耳，所以肾脏不好的很多有耳鸣、耳背、耳痒的问题。下开窍于两阴，肾与膀胱相表里，所以肾脏不好的有晚上经常起来上厕所的现象。在液为唾，在志为恐，其华在发，所以肾脏不好会有脱发，头顶脱发也会与肝血、脾胃有关。35岁之前额头出现白发也与胃脉衰落有关，胃的经络也走前额，所以还容易长抬头纹。还有头皮屑的问题，那是阴盛阳虚，肾经收敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘着，时间一长头皮上的精血慢慢变少，头皮得不到滋润，所以产生了头皮屑。头发油则是脾气太过，肺气下降功能不够，是脾肺功能配合不好的缘故。肾主骨，牙为骨之余，肾吸收钙，肾不好就缺钙。很多人老是不经吓，这也是肾脏不好的表现，别人觉得能接受的声音我们就会吓一跳，而且很多肾炎患者都会有心慌的现象，这并不是心脏出现毛病了，而是肾主水，辛竹火，肾水管不了心火，就会出现心烦失眠、头晕、耳鸣、腰膝酸软的“心肾不交”的症状、
讲到这教给大家几个小方法增强一下肾脏功能，大家也看到肾脏在液为唾，所以，每天吞食自己唾液是一个很好的养生方法。再者黑色补肾，大家可以多吃点黑米黑豆（尿蛋白高的先不要吃植物蛋白），每天吃五个生栗子效果也很不错。再交给一个很简单的动作，瞬间强肾法，有兴趣的大家可以直接百度，我就不在这一一介绍了、
最后必须很尽责的告诉大家：细胞更新的小周期是3个月，这也是为什么有些东西疗程是一个月的原因。大周期是2——4年，而从头到脚换一套细胞需要7年。有时候我就在想，我今天努力一把，更新的细胞是比以前的好一些，那时间久了，更新的细胞慢慢的都是好的，那就从从现在做起~！
美容篇：
美容是每个人尤其是女生亘古不变的话题，更是我们狼疮患者说起来比较揪心的话题。在病情稳定的时候我们为什么不能追求美丽呢，我们也是正常人！ 关于怎么正确洗脸，洗脸的手法，按摩的手法，刮痧的手法出现什么问题是什么原因怎么治理等等等以后会慢慢呈现给大家，大家一定要记住，七分内养三分外养，相互结合才能相得益彰。
健身篇：
我除了肾炎水肿的走不成道，很累的时候是歇着的，只要有些恢复，我是一直上学上班的。现在已经没有肾炎，转阴很多年，对自己没有什么特殊优待。不过不要一下子强度很大，筋要慢慢拉伸，慢慢适应，从简单到难，习惯需要一个过程。
关于健身系列有适合我们的我也会分享给大家。
今天只是一个宏观的介绍，打开大家的观念，其他大家有什么需要知道的不管什么方面可以私信我，只要我知道的，定会知无不言。这只是一个生病12年的人自己学习总结的，属于自己理解，也希望和大家一起交流学习。