长假小运动：预防下肢的末老先衰
预防下肢未老先衰的动作，
可促进腿部的血液循环，
让双腿活动起来，
防止各种抽筋，小腿麻木的发生。
方法：
一手扶墙或扶树，
通过小腿带动整条大腿快速甩动（抖动），
甩的方向是向前踢的方向，脚踝放松；
30次后，再做向后蹬甩的动作，
同样脚踝放松。
在甩腿时，上身正直，
两腿交换前后各甩30次
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-10-04 16:24:21 有用(0)
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小蓓子
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2020-10-03 21:46:04 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2020-10-03 21:52:45 有用(0)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2020-10-04 10:59:16 有用(0)
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随遇而安4569谢谢你的分享
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2020-10-05 02:21:18 有用(0)
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嘟嘟孩_谢谢分享
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2020-10-04 06:24:33 有用(0)
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