如何提高免疫力？影响免疫力的9大因素，你中招了吗？
① 少吃糖和高碳水食物：这些糖很容易让我们的免疫系统处于瘫痪状态；
② 蛋白质非常重要；
③ 脂肪也非常重要：有利于提高免疫力，选择健康的脂肪，不要选择容易致炎的Omega-6含量比较高的普通植物油；
④ 晒太阳：补充维生素D非常重要，另外脂肪对维生素D的吸收也很重要；
⑤ 关于补剂：维生素C，维生素D，锌，辅酶Q10，骨头汤；
⑥ 长期有利于免疫力提升，但短期可能会降低免疫力的行为：高强度运动、受冷、断食；
⑦ 胆固醇：对免疫细胞非常重要，不要惧怕胆固醇；
⑧ 多吃不一定会提高免疫力：可能会导致炎症，不要吃太多，不要吃太饱；
⑨ 其他：睡眠、压力、情绪等等。
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敏316
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2020-10-03 20:10:16 有用(0)
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班头举报
2020-10-03 20:13:43 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-10-03 20:24:06 有用(0)
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向日葵67谢谢分享！
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2020-10-03 06:45:18 有用(0)
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图腾（家属）分钟有
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2020-10-02 19:15:00 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2020-10-02 05:13:59 有用(0)
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古月60.4-16.3谢谢分享
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2020-10-02 15:14:52 有用(0)
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敏316举报
2020-10-02 15:16:48 有用(0)
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班头举报
2020-10-02 15:18:15 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2020-10-02 15:23:58 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2020-10-02 21:30:07 有用(0)
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爱吃爱煮爱健康2018/71谢谢分享
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2020-10-02 15:40:28 有用(0)
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向阳而生，从容以待！感谢分享
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2020-10-02 22:16:47 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2020-10-02 09:48:30 有用(0)
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古月60.4-16.3举报
2020-10-03 20:07:34 有用(0)
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