大脑如何排毒 你知道吗？

根据北京卫视《养生堂》节目内容，提取、压缩、编辑整理。

睡眠——大脑的神奇排毒方式
睡觉时 ，脑脊液会运送睡前所产生的废物。

倘若经常休息不好，脑脊液长时间没能将废物运走，

将会产生永久性不可逆转的变化。科学家的最新研究结果告诉你——一定要睡个好觉！

上帝亲自吩咐我们夜晚要休息， 可是我们却总有一大堆的理由延迟睡眠时间；

如果睡眠充足，第二天头脑就会清醒；
如果睡得少了，甚至通宵熬夜，大脑的反应迟钝。

科学家最新研究发现，睡眠的意义远超乎我们想象，……

大脑中的废物
身体所有的器官运行都需要能量，

制造能量必会产生废物，这些废物都会由体内的吞噬细胞吞噬后通过淋巴系统排出体外。

大脑作为机体最耗费能量的器官之一，却没有淋巴管道。
如果这些废物不清理会给身体带来什么样的危害呢？

大脑清理废物与睡眠有何关系？下面让我们一一来解答。
大脑是那么活跃的一个器官，产生大量的废物，这些垃圾必须要被及时、有效地清理掉。

那么，大脑是怎样解决它的垃圾清理问题的呢？
我们的大脑有一个区域，里面装满了干净透明的液体——脑脊液（CSF)。

脑脊液填充了大脑周围的空间。来自大脑中的废物从大脑中出来，到达脑脊液中，

脑脊液和废物一起卸下，进入血液。脑脊液会沿着血管外壁，流回大脑中，同时将废物从这些脑细胞的间隙中带走。
…… ……
大脑只在睡觉时清理废物！
所有这些液体的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中！

我们的大脑在白天就像一个 繁忙的飞机场，输送信号到各个位置，但当夜幕降临，我们开始睡觉后，

休息中的脑细胞会收缩，细胞之间产生了空隙，为脑脊液的流动提供更大的空间。

含有大量胶质细胞的脑脊液会在大脑中不停荡洗，就像刷盘子一样，带走有毒物质。

虽然在白天，大脑也进行这个清洗活动，但是仅有晚上的15%，因为大脑活动时，脑脊液没有很大的空间进行流动。

研究证明，在大脑紧张工作时，会自动将清理那些废物的工作推迟。

然后在睡觉时，大脑不必那样紧张工作，就切换到了“清理模式”，

开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。

废物堆积的危害
大脑必须要清理的废物很多，其中之一是淀粉样β蛋白。这是一种大脑始终会产生的蛋白质。

就在此刻，你我的大脑就正在产生淀粉样β蛋白。

但是患有老年痴呆症的人，在他们脑细胞的间隙中，淀粉样β蛋白生成、聚集，无法被及时清除。

淀粉样β蛋白的累积，是形成这种疾病的关键。

睡眠不足会造成大脑毒素堆积，从而加速大脑衰老。

衰老的大脑就是没有足够的神经胶质脑脊液来清洗大脑产生的垃圾。

而这些没有被及时清理的代谢垃圾将会毒害周围的脑细胞，抑制脑细胞记忆、规划等简单的功能。

我们每晚都在睡觉，但是我们的大脑却从未休息过。

虽然我们的身体看起来不动了，但是我们的思维却在到处梦游。

大脑的这些组织始终在辛苦地工作，保持这个及其复杂的“机器”的清洁。

对于大脑来说，不清理的后果会危及我们思维、身体的健康与功能。

重建你的睡眠模式
虽然睡眠缺乏引起脑衰老非常可怕，但是并非无法阻止。只要我们重建我们的睡眠模式，

不再亏欠睡眠，我们的脑细胞就不会如此快速衰亡。

我们剥夺自己的睡眠，其实就是透支生命，将世间最好的健康良药流失掉。
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生命可贵，不再糊涂。祝福大家每晚都睡个好觉！