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    引导语：排便后，彻底清理干净，避免刺激痔疮。与其直接用卫生纸清洁身体，不妨用婴儿湿纸巾，或者先弄湿卫生纸。年纪轻轻得了痔疮？13个日常方法教你自然消除痔疮！

1、泡温水澡

　　如果不能泡澡，可以选择坐浴，将约270克的盐倒入浴缸中，如果是坐浴，只要将2到3汤匙盐倒入几厘米高的水里。

　　使用温水，别用热水，而且要保持水温。每天泡2到3次。这个方法看起来有点麻烦，但痔疮更麻烦！

　　2、热敷

　　将干净的棉毛巾浸入温水（非热水），直接敷在痔疮上约10到15分钟。每天重复4到5次，应该能起到舒缓作用。

　　3、用收敛剂收缩痔疮

　　排便后，将化妆棉浸在金缕梅中，然后抹在痔疮上。金缕梅有收敛作用，或许能减轻肿胀。按需要重复，每天至少抹4到5次。

4、彻底清洁身体

　　排便后，彻底清理干净，避免刺激痔疮。与其直接用卫生纸清洁身体，不妨用婴儿湿纸巾，或者先弄湿卫生纸。

　　5、在患处敷冰袋

　　冰袋有助于减轻痔疮肿胀，可是不能敷太久。每次最多只能敷5到10分钟。

　　6、坐在软垫上

　　坐在泡沫软垫或甜甜圈坐垫上，可以减轻一些与痔疮有关的压力。虽然不能“治好”痔疮，不过可以减轻不适，让你更轻松地与它们共存。

7、不要太用力排便

　　排便主要还是得靠直肠蠕动，如果排不出，一两个小时后才再次尝试。最重要的是，不要太用力排便，就让它自然发生。

　　8、改变饮食习惯

　　多吃全谷类（包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦）、水果（尤其是有壳或外皮的水果）、蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、豆科植物，从饮食中摄取更多纤维。

　　纤维保留粪便水分，增加粪便容量，让它更轻易地通过直肠和肛门。

　　9、保持水分充足

　　增加喝水量，每天至少喝1900到2400毫升水。粪便含有大量水分。水分越多，粪便越软，更容易排出体外。

10、别吃泻药

　　经常吃泻药会形成依赖，并使直肠变弱，可能引起慢性便秘。如果你觉得自己真的需要吃泻药，不妨吃有轻泻作用的的草药。

　　11、经常运动

　　如有氧运动、耐力运动、心肺运动，或者只是散散步也行。当中的理念是身体动作可以按摩内部器官，促进肠道蠕动。我们通常不会想到这一点，不过当身体在动的时候，器官也会移动及被按摩。

　　12、留意身体的呼唤

　　一旦你感到肠道蠕动，不要忍耐，尽快去上厕所，不要坐着或等太久。坐着也会增加患痔疮的风险。

　　13、培养固定的作息

　　看看是否可以安排一个固定的排便时间，每天同一时间排便，不会受到打扰。这样排便更轻松。排便正常意味着整体健康状况良好。

　　编后语：多吃全谷类（包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦）、水果（尤其是有壳或外皮的水果）、蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、豆科植物，从饮食中摄取更多纤维。