快速通便的方法有哪些？我来一一告诉大家！

众所周知，便秘的不止是排便的障碍，长期便秘不解决还会造成腹胀等不适，今天就来给大家总结几种通便的好方法。

1.多吃谷物蘑菇；多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

2.肚子别着凉；体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。

3.每天水要喝足；每天最好额外再喝约2升的水，如果食疗加喝水都不能改善的话，可以早晚各一袋奘灵水苏糖，对改善便秘的效果非常不错的。

上面这些都是对快速通便有很大的帮助，除了这些还可以试试好健时的清好清肠，成分中的桃仁具有日肠通便的作用，大家可以考虑考虑。