三个动作，肿瘤患者在家锻炼提升免疫力（下）

运动可以给我们肿瘤患者所带来什么积极生理作用？

答：出汗、体温升高是中等强度运动所带来的最明显的积极生理作用。研究表明，运动中出出汗，是帮助排除因为压力和焦虑产生坏激素最有效的方法，尤其适合排除疫情压力下集体焦虑的情绪。目前因为疫情所带来的心理上的“压力山大”和焦虑对人健康的危害可能要比新型冠状病毒本身还要大。1月27号晚武汉市民一起开窗唱国歌，大喊“武汉加油！”就是对压力和焦虑宣泄的一个表现。从缓解压力和焦虑的效果而言，与其喊出来，不如“汗”出来！

（一）板凳跪姿俯卧撑

（二）台阶走

注意：您在完成动作过程中，出现肌肉微酸，心跳加速，微微出汗，属于正常现象，说明训练达到了效果，要继续坚持哦！每周至少完成3次全部动作！